Milyen alternatívák vannak a fogyással a sport révén? | Fogyni a sporttal

Milyen alternatívák vannak a fogyással a sport révén?

Valószínűleg az egyetlen alternatíva a fogyás a testmozgás révén követni kell a diéta. A legjobb eredményeket azonban akkor érik el, ha a sport és a változás megváltozik diéta kombinálódnak. Ha csak a diéta a fogyáshoz a jól ismert jo-jo hatás a legtöbb esetben sajnos visszatér a sikeres fogyás után.

Nem tanácsos testsúlycsökkentő porokat és fogyókúrás tablettákat (étvágycsökkentőket) használni, mivel ezeknek általában jojó hatása is van, és különösen a fogyókúrás tabletták társíthatók egy Egészség kockázat. A drogokkal ellentétben diétás kiegészítők nem kerülnek szigorú ellenőrzés alá a piacra lépés előtt, így a mellékhatásokat néha rosszul tesztelik. Különösen tartózkodni kell a készítmények interneten történő megvásárlásától.

Fogyás a sporttal és az alkohollal - kompatibilis ez?

Ha fogyás céljából sportol, sportolás után kerülje az alkoholfogyasztást. A zsírt nem csak sportolás közben, hanem sportolás után is hosszabb ideig fogyasztják. A testnek energiára van szüksége a sport közben károsodott izomrostok helyrehozásához, így a zsírt is energiaforrásként használják.

Ha sport után alkoholt isznak, ez a folyamat zavart okoz. Növekedés hormonok izomépítésre van szükség. Az alkohol azonban csökkenti a növekedés felszabadulását hormonok, így az izomnövekedést nem lehet teljes mértékben kiaknázni. Ezenkívül az alkohol növeli a víz kiválasztását, ami megzavarja a káros anyagok eltávolítását és megakadályozza az izomsejtek elegendő tápanyaggal történő ellátását. Ezért kerülni kell az alkoholfogyasztást a sport előtt és után.

Melyik sportot kell végeznem, ha fogyni akarok, főleg a gyomorban?

A legtöbb ember, különösen a nők, fogyni akarnak gyomor. Ennek nemcsak optikai előnyei vannak, hanem Egészség előnyök, mert a hasi zsír túlzott mértéke káros hatással van az egészségre. A nagy hasi átmérő a szív- és érrendszeri betegségek fontos kockázati tényezője.

Összehasonlítva fogyás a combon vagy az alján könnyebb fogyni a gyomor, mert a hasi zsír belső hasi zsír, míg más zsírpárnák a bőr alatti zsírszövetek, amelyek hosszú távú energiaraktárként működnek és meglehetősen passzívak. A belső hasi zsír viszont anyagcserében meglehetősen aktív, így gyorsan mobilizálható is, azaz gyorsabban lebontható, ugyanakkor gyorsabban felépülhet. Ezért megvannak a maga előnyei és hátrányai.

A fogyás legjobb módja a gyomor egy kombinációja kitartás edzés és izomedzés. Míg kitartás az edzés inkább az egész testre összpontosít, és így a hasra is hatással van, és amint az imént kifejtettük, általában először a hason észlelhető, az izomtornával a has kifejezetten edzhető. Nem szabad azonban hamis reményeket ébresztenie, egyénileg genetikailag befolyásolja, hogy melyik testrészen építik fel vagy veszítik el jobban vagy rosszabbul az izmokat és a zsírokat.

Gyakran tévesen feltételezik, hogy ha edz hasizmok, több zsírt fog égni. Az izomedzéshez még kicsi, lehetőleg napi több egység is elegendő, ami között is elvégezhető. Ha már karcsú alakja van, és csak még egy kicsit szeretné formába hozni a pocakját, akkor ajánlott a hasizom edzése. Sokféle gyakorlat van erre a célra, amelyeket legjobban az interneten elérhető videók formájában lehet elsajátítani.