Akut sérülések esetén a bizonyítottakat kell alkalmazni PECH szabály, mert különösen a balesetet követő első percek kulcsfontosságúak az érintett személyre gyakorolt következmények minimalizálása érdekében.
A PECH szabály könnyen megjegyezhető alapszabály a sportsérülésekhez, és a következő intézkedésekből áll:
- P = szünet
- E = jég
- C = Tömörítés
- H = Feláll
P = pihenés
S gyakran hagyja abba a gyakorlást. A sérült testrészt mozgásképtelenné kell tenni, és már nem szabad feleslegesen mozgatni a belső vérzés és duzzanat korlátozása, valamint a sérülések súlyosbodásának megakadályozása érdekében.
E = jég
Ezután hűtsük jéggel a sérült területet (ne használjunk jégpermetet). Ha nincs jég a közelben, használhatja is hideg futás víz or hideg tömöríti. A jég csökkenti a vérzést és a duzzanatot azáltal, hogy összehúzza a vér hajók - nem szökhet több vér, és az érintett testrész nem duzzad tovább.
C = Tömörítés
A következő lépés a kompressziós kötés mérsékelt feszültséggel. A szövet összenyomása csökkenti a további vérzést. Lehetőség szerint a tömörítést hűtéssel együtt kell alkalmazni.
H = magasság
A test sérült régióját magasabbra kell emelni, mint a szív azért, hogy vér a sérült régióból a szív vénás úton. Ez okozza a duzzanatot és a kapcsolódó fájdalom csökkenteni. A kezelés folytatásával van értelme a sérült testrészt időszakonként felemelni.