Mi a legjobb pulzusszám a zsírégetésnél? | Fogyás zsírégetés révén

Mi a legjobb pulzusszám a zsírégetésnél?

Annak érdekében, hogy a zsírégető a lehető leghatékonyabban, az aerob anyagcsere-terület optimális. A pulzusnak viszonylag alacsonynak kell lennie, de ezt viszonylag hosszú edzésidő alatt, lehetőleg egy órán keresztül vagy hosszabb ideig kell elvégezni. A maximum szív A fogyás mértékét a férfiak a következőképpen számolják: 220, mínusz életkor, nőknél: 226, mínusz életkor.

Az aerob tartományban az impulzus a maximum 60-70% -a szív mérték. Ez azt jelenti, hogy a legjobb pulzusszám égő a zsír minden egyénnél más, vagy függ az életkortól és a nemtől. Ha az impulzus a maximum 80-90% -a szív arány, az anaerob teljesítménytartományról beszélünk.

Ez az a pulzus, amelyet a sportolók az izomerő növelésére használnak. Problémás ezt a pulzusszámot hosszú ideig és hosszú ideig fenntartani zsírégető, a pulzusnak hosszabb ideig magasabbnak kell lennie, ezért a 80–90% -os pulzus kevésbé alkalmas zsírégetésre. Összefoglalva, a legjobb pulzusszám a zsírégető a maximum 60-70% -a szívfrekvencia.

Fogyás grapefruittal

Az egzotikus grapefruit abszolút vékony gyümölcs. Gyümölcs íze és ugyanakkor finoman keserű, alacsony zsírtartalmú és csak 45-et tartalmaz kalória 100 grammonként. A grapefruit segítségével hatékonyan fogyhat, mert sok hatékony anyagot tartalmaz, amelyek fokozzák az anyagcserét és a zsírt égő.

A benne található emészthetetlen élelmi rost-pektin elősegíti az emésztést és megduzzad a gyomor-bél traktusban, ami gyors jóllakottsághoz vezet. A pektin pozitív hatással van a vér cukor és koleszterin szintet, ami szintén csökkenti a sóvárgást. A grapefruit nagy mennyiségű C-vitamint is tartalmaz, ami erősíti a immunrendszer és elősegíti a noradrenalin felszabadulását.

Ez növeli az energiafogyasztást és serkenti a zsír csökkentését. Ily módon a grapefruit kifejezetten segít a fogyásban égő zsír. A szupergyümölcs ásványi anyagot is tartalmaz kálium.

Kálium elvezeti és eltávolítja a felesleges méreganyagokat a szervezetből. Kevesebb vizet tárolnak. A grapefruit húsát tisztán, salátában vagy desszertként fogyaszthatja el. A frissen facsart grapefruitlé ugyanannyit nyújt vitaminok és gyorsan elkészül.

A kávé zsírégetőként

A hatóanyag koffein nagy mennyiségben a kávéban felmelegítve az anyagcserét megfelelően. Tudományosan bizonyított koffein a lipolízist, a zsírégetést is fokozza. Ez azt jelenti, hogy mind az étkezési zsír, mind a testzsír lebomlik, hogy a testet energiatermelés céljából szolgálja. Az alkaloid koffein fokozott hőtermeléshez és emeléshez vezet vér nyomás, ami viszont fokozott metabolikus aktivitást és ennek megfelelően kívánt fogyást eredményez. Egy csésze erős kávé vagy eszpresszó ajánlott étkezés után vagy edzés előtt.