Amikor sírunk, különféle érzelmek válthatják ki: A gyász mellett a harag, a félelem és fájdalom valamint az öröm is lehetséges. Néha azonban látszólag ok nélkül sírunk. Ha ez gyakrabban fordul elő, gyógyszeres kezelés ill depresszió lehet az oka. Függetlenül az okától, fejfájás és a hosszan tartó sírás után gyakran jelentkeznek duzzadt szemek. Tájékoztatjuk Önt a „sírás” témakörben, és feltárjuk, mi segít az ilyen panaszok ellen.
Sírás a bánat jeleként
Egészen józanul nézve a sírás olyan érzelmi kifejezés, amelyet általában - bár nem mindig - könnyek kísérnek. A sírás gyakran a bánat jele, de összekapcsolható más érzelmekkel is. Ide tartoznak például a harag, a félelem és fájdalom, de öröm is. Miért sírunk emberek, bizonyos helyzetekben, még mindig ellentmondásos. A kérdésre általában két különböző tézis van:
- A sírás mint a társas viselkedés egyik formája, vagyis a kommunikáció és a társadalmi interakció.
- A sírás mint testünk és pszichénk védő reakciója, amelyen keresztül az érzett érzelmek jobban feldolgozhatók.
Reflexként sír
Az érzelmi sírástól meg kell különböztetni azokat a könnyeket, amelyek akkor forognak, amikor valami a szemünkbe ért. Funkciójuk egyértelműen megértett: segítenek eltávolítani az idegen testet a szemből, és megvédik a szemet a kiszáradástól.
Miből állnak a könnyek?
A sírás az emberek többségében könnyel jár. A könny sós testfolyadék, amelyet a könnymirigyek termelnek. Esettől függően a könnyek kémiai összetétele eltérő lehet: Például az „érzelmi” könnyek lényegesen többet tartalmaznak hormonok mint például prolaktin mint a szemgolyó megnedvesítésére kialakuló könnyek. Hasonlóképpen az érzelmi sírásban a koncentráció of kálium és a mangán könnyekben fokozódik.
Sírás: fejfájás következményként
Azoknak, akik hosszabb ideig sírtak, gyakran kell megküzdeniük fejfájás később. Pontosan miért a fejfájás végleges tisztázása még nem történt meg. Feltehetően a test feszültségéből és erőfeszítéséből fakadnak. Ezért, ha lehetséges, próbáljon egy kicsit ellazulni sírás után - például sétáljon egyet. Vészhelyzetben a fejfájás tabletta is segíthet.
Duzzadt szemek sírás után - ez segít!
A súlyos sírás másik következménye gyakran a duzzadt szem - „üvöltve” nézel ki. Három tippet állítottunk össze Önnek, amelyek segítenek a duzzadt szemek ellen:
- Hűtsük le a szemünket két evőkanállal. A kanálokat előzőleg néhány percre fagyasztóba tegye, majd helyezze a szemhéjára. Ügyeljen arra, hogy a kanalak ne legyenek túl hideg.
- Kanál helyett hűtéshez használhat géllel töltött szemmaszkot is. Tárolja magával a maszkot a hűtőszekrényben - így vészhelyzet esetén mindig kéznél van.
- A hűtés mellett fekete tea a sírás miatt duzzadt szemek ellen is jól segít. Egyszerűen mártson be egy teazsákot 30 másodpercig langyosra víz, nyomja ki és tegye a szemére.
Ok nélkül sír
Ha ok nélkül gyakrabban kell sírnia, annak több oka is lehet. Gyakran ez érinti az erősen stresszes embereket, akik a kötés végén vannak. Náluk a könny egyszer elfolyik, anélkül, hogy konkrét oka lenne. Annak érdekében, hogy tegyen valamit a túlterhelés ellen, össze kell állítania egy listát az összes függőben lévő feladattal. Ezután próbálja elhalasztani vagy átruházni a kevésbé fontos feladatokat. Amellett, hogy túlterhelt, az ok nélküli sírást a gyógyszeres kezelés is okozhatja. Ha rendszeresen szed bizonyos gyógyszereket, meg kell néznie a csomag behelyezés hogy megtudják-e ott olyan mellékhatásokat, mint például a „depressziós hangulat”. Ez a helyzet például sok fogamzásgátló tabletta esetén. Ha ok nélkül gyakrabban sírsz, ez is annak jele lehet depresszió. Ilyen esetben feltétlenül forduljon orvoshoz, és beszélje meg a továbblépés módját. Önellenőrzésünk segíthet abban is, hogy megtudja, szenved-e depresszió. Ide kattintva eljuthat a depressziós tesztre.
Sírás álmában
Alvás közben az elmúlt nap információit és érzelmeit feldolgozzák és átrendezik. Éppen ezért érzelmi stresszes helyzetekben - például szakítás vagy egy szeretett ember halála után - egyáltalán nem ritka az alvás közben sírás. Ennek oka, hogy az elfojtott vagy elfojtott érzelmek alvás közben gyakran felszabadulnak. Másnap reggel könnyes szemmel ébredni, vagy saját zokogásodra ébredni, kissé ijesztő, de nem veszélyes. Ha álmában gyakrabban sírsz, próbáld meg tisztázni a kiváltó eseményt, és ezáltal csökkenteni a szorongást. Végül is, mindaddig, amíg még nem jött bele az eseménybe, újra és újra álmában sírhat. A múltban bekövetkezett stresszes esemény mellett alvás közbeni sírást a jövő is okozhatja feszültség. Gondold át, miért félsz az eseménytől, és kérdezd meg magadtól, hogy ez valóban indokolt-e.
Sírás: Hasznos vagy sem?
Hogy a sírás pozitív hatással van-e a mi problémánkra? mentális egészség mindig az egyedi esettől függ. Általánosságban elmondható, hogy a „nyugtató” sírás segít jobban megbirkózni a búcsúval. Ez a gyász normális része, ezért nem szabad elnyomni. A sírás azonban nem mindig vezet a lelkiállapot javulásához. Különösen a kétségbeesett, ájulásos zokogás meglehetősen negatív hatással lehet ránk mentális egészség. Az, hogy a sírás hasznos-e vagy sem, az érintett személy személyiségétől, valamint a jelenlévő emberek támogatásától is függ. Például a sírást valószínűbb pozitívnak tekinteni, ha az érintett személy nem volt egyedül a folyamat során. Vigasztaláskor ügyelni kell arra, hogy kezdetben csak ott legyen a másik mellett, és hallgasson anélkül, hogy közvetlenül szorgalmazná a helyzet változását.
A férfiak és a nők közötti különbségek
A férfiak átlagosan lényegesen ritkábban sírnak, mint a nők. A Szemészeti Társaság tanulmánya szerint a férfiak fészer évente átlagosan 17-szer könnyezik, míg a nőknél 64-szer. A férfiak és a nők sírásának okai is különböznek: például a nők gyakran sírnak veszteségek idején és konfliktushelyzetekben. A férfiak viszont inkább szakításkor vagy empátiából fakadóan sírnak.
