Menopauza fogyás

Bevezetés

A menopauza (más néven „klimakterikus”) a nők reproduktív és posztmenopauzás fázisába való átmenet. A hormonális változás több évet vesz igénybe, és a női test változásainak sokaságával jár. Néhány nő esetében az átállás 40 éves korban kezdődik, másoknál csak 50 éves kor körül kezdődik.

Körülbelül tizenkét hónappal azután a menopauza, az utolsó spontán menstruáció, a klimax teljes. A változás főként az ösztrogén hormon csökkenésével függ össze. A hőhullámok, izzadás és egyéb tünetek mellett sok nőnek nehézségei vannak a testsúlyának fenntartása vagy akár a súlygyarapodás terén is.

Miért olyan nehéz lefogyni a menopauza alatt?

Súlygyarapodás közben a menopauza elsősorban a megnövekedett életkor magyarázza. Az idősebb nőknél és férfiaknál az életkor növekedésével a bazális anyagcsere aránya alacsonyabb, ami összefügg az izomtömeg arányával. Az izmok általában lényegesen több energiát fogyasztanak, mint ugyanaz a zsírtömeg.

A bazális anyagcsere sebessége is csökken az izomtömeg csökkenésével az életkor előrehaladtával. Ha ezt nem növeli a további tevékenység és az életmód és diéta ugyanaz marad, nem kívánt súlygyarapodás következik be. A test most több energiát kap, mint amire szüksége van.

Ez az energia zsírtartalékok formájában tárolódik, és a testtömeg növekedéséhez vezet. Ennek ellenére az ösztrogén csökkenése a klimax fontos hatással van a női testre. Zsírszövet újraeloszlik, aminek következtében a derék eltűnik, a mell és a has pedig elveszíti szilárdságát.

Ezenkívül a menopauzás tünetek drasztikus fizikai és pszichológiai terhet jelenthetnek a nő számára. A hőhullámok esetén például a fizikai aktivitás vagy akár a mindennapi stressz is minimálisra csökken. Az alacsonyabb bazális anyagcsere arány mellett a kisebb fizikai aktivitás miatt ma már alacsonyabb teljesítményű anyagcsere arány is létezik. Az életmódtól függően a depressziós hangulatok, amelyek szintén előfordulhatnak, magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztásához is vezethetnek. A csökkent energiaforgalom mellett ezért megnövekedett energiabevitelünk is van diéta és életmód.

Hogyan lehet a legjobban lefogyni a menopauza idején?

Egyszerű elv is érvényes fogyás során a klimax: ha fogyni akar, akkor kevesebb energiát kell fogyasztania, azaz kalória, mint amennyit fogyasztasz. A nőknek és az idősebb férfiaknak szem előtt kell tartaniuk, hogy az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken. Az adagok méretét ennek megfelelően kell beállítani, és az egészséges ételek kiválasztása is döntő hatással van a testtömegre.

Ha növelni akarja az energia-anyagcserét és jót tesz testének, akkor rendszeresen végezzen testmozgást is. Ez általában az egészséges életmód mottója, de ez a legfontosabb a menopauza idején szenvedő nők számára is, akik fogyni szeretnének. A mindennapi gyaloglás vagy kerékpározás formájában végzett testmozgás mellett ide tartozik a fizikai tevékenység, mint pl súlyzós edzés or kitartás képzés.

Ez nemcsak pozitívan befolyásolja a testsúlyt, hanem számos más előnnyel is jár: A fizikai aktivitás erősíti a mozgásszervi rendszert, megakadályozza az életkorral összefüggő testtartási deformitásokat vagy zuhanási hajlamokat, támogatja a szív-és érrendszer és pozitív hatással van az általános közérzetre. Különösen a menopauzás nőknél, amikor a hormonális változások kedveznek a megjelenésének csontritkulás, élvezhetik a testmozgás hatásait. a sók sok homeopata arzenáljába tartoznak, és menopauza panaszai esetén is alkalmazzák őket.

A Schuessler-sók hatékonysága tudományosan nem bizonyított, de ennek ellenére nagyon népszerűek és gyakran használják. A Schuessler-sókra utaló jelek a hajlam, a betegségek vagy mindenféle anyagcserezavar. A hatás azon a feltételezésen alapul, hogy a hiányzó ásványi anyagok negatívan befolyásolják az anyagcserét, ezért hiánytünetekhez vagy anyagcserezavarokhoz vezetnek.

Állítólag Schuessler-sókkal való helyettesítés helyettesíti ezeket a hiányosságokat, ezért pozitív hatással lehet a menopauza alatti anyagcserére is. Menopauzás panaszok esetén a 7. és a XNUMX. sz.

A 8-at általános panaszokra, specifikus panaszokra egyéb sókat is alkalmaznak. Meg kell azonban ismételni, hogy a Schuessler-sók hatását orvosilag nem lehet megerősíteni, és hogy ez csak homeopátiás gyógyszer. A Schuessler-sók mellett további lehetőségek vannak a homeopátia a menopauza tüneteinek enyhítésére.

A homeopátia az, hogy meggyógyítja a „hasonlót hasonlóval”. A betegségeket vagy anyagcserezavarokat okozó anyagokat rendkívül hígított koncentrációban adják be, ezáltal fokozva az anyagcserét. Ismét nincs orvosi bizonyíték a készítmények hatékonyságára.

A beadás legelterjedtebb formája például a naponta többször bevett gömbök. A megfelelő készítmény megtalálása érdekében javasoljuk, hogy vizsgálja meg magát a kezelő orvos vagy egy nem orvos. Ezen a ponton azonban ismét el kell mondani, hogy a gömböcskék vagy bármely más gyógyszer önmagában nem várható észrevehető súlycsökkenést, de legfeljebb általában javulást eredményez Egészség. Az életmód megváltoztatása, például az étkezési vagy a testmozgási szokások nincs megkerülve, ha a testsúly csökkentése a cél.