Meddig kell böjtölnöm?
A kezdőknek nem szabad túlzásba vinniük böjtölés a kezdeti túlmotiváció ellenére. Itt különösen gyorsan jelentkeznek néha súlyos mellékhatások. Az ajánlások a jóléti letörés koncepciójától függően változnak, általában négy és tizenkét nap, maximum két hét között ajánlottak.
Aki már gyakorlott és jól ismeri a testét, és emellett elegendő erőforrásra visszaeshet, egy letört fázis egészen a hosszába húzódhat. A feltétel itt természetesen mindig az egyéni helyzet. Tanácsosnak kell lennie, vagy akár el kell kísérnie, mielőtt a projekt orvosilag a legjobb lenne. Számos kórház, kolostor vagy mechanizmus kínál bejárat szemináriumok, hétvégék vagy üdülések, amelyekkel részletesen tájékoztatják a letöréseket, megkönnyítik a bejáratot és kísérik a kivégzést.
A terápiás böjt mellékhatásai
Különösen a letörés első napjaiban a résztvevőknek többek között erős mellékhatásokkal kell megküzdeniük. A legtöbb kúrával tapasztalt „cukorhiány” fejfájással jelentkezik leggyakrabban. Teljesítménycsökkenés, koncentrációs problémák és szédülés is előfordulhat, emellett sok ember súlyos ingerlékenységtől és csökkent hajtóerőtől szenved. A jóléti letörési kúrák során fontos figyelni az elegendő ivási mennyiségre.
A friss levegőn végzett testmozgás szintén enyhítheti a tüneteket, de a megerőltető sporttevékenység túl nagy terhet jelent, ezért kerülni kell. További kritika: A letöréses kúra során a vacsorákat vagy az ünnepeket a vállalkozásban csak nehezen lehet túltenni. Sokan a mindennapi élet és a foglalkozás céltudatos időtúllépését is magukénak tartják, és szemináriumokat látogatnak, vagy speciális, letörő kórházakat választanak ki a jóléti letörések kivégzésére.
Különösen a jóléti letörés első napjaiban következik be, ha a cukrot minden formában gyakran visszavonják fizikai panaszokra. Emellett tartozik a fejfájás, a szédülés, az eredményhajlatok és a szeszélyesség. A fizikai aktivitás vagy a mindennapi életben és a munkahelyen végzett tevékenységek korlátozottak lehetnek, a jólét pedig szenvedhet. Megfelelő tartalékokkal rendelkező egészséges ember többé-kevésbé tolerálja a szilárd táplálékról való lemondást, ennek ellenére a testet nem szabad túlfeszíteni, különösen az első letöréskor. Aki az ajánlott letörési időn túl táplálja magát, erősen niedrigkalorisch és kiegyensúlyozatlan, az ezzel is kockáztatja Egészség következményeket, például a tápanyagok hiánya miatt.
