Memory design a képzés a görög μνήμη mnémē, emlékezet szóból származik, és mnemonika néven is ismert. Annak érdekében, hogy a képzés a lehető leghatékonyabb és tartalmasabb legyen, a legkülönfélébb technikákat alkalmazzák az információk tárolásának, valamint az információk memorizálásának és megőrzésének javítására. Az egyik ilyen módszer a népszerű mnemonika emlékezet képzés.
Mi a memória edzés?
Kognitív edzés nemcsak kihívásokat jelent agy és a emlékezet teljesítmény, hanem egyéb mentális kognitív funkciók is, mint pl koncentráció, ítélet és nyelv. Memória képzés mindenre utal intézkedések amelyek szórakoztató és motiváló módon elősegítik és fenntartják a kognitív képességeket. Ez emlékeztető technikákkal, speciális gyakorlatokkal történik a memória edzésére és aktiválására. A neuroplasztikusság lehetővé teszi az egészséges emberek számára, hogy ismereteket és készségeket szerezzenek, de segítenek kezelni a kórtani változásokat is agy valamint az agy sérült területeinek jobb kihasználása vagy az ép területek aktiválása. A neuroplasztika változásai és javításai szinapszisok és a agy területeken. Kognitív edzés mint például memória edzés serkenti ezeket a létfontosságú neuroplasztikus folyamatokat. Kognitív edzés nemcsak az agy és a memória teljesítményét kihívja, hanem más mentális kognitív funkciókat is, mint pl koncentráció, ítélet és nyelv.
Funkció, hatás és célok
Memória képzés jól ismert idősek és olyan betegségek összefüggésében, mint pl demencia, de a rendszeres memória edzés független az életkortól. A mindennapi életben fontos a napi agytorna vagy a Sudoku puzzle. A mentális teljesítmény javítása érdekében különféle technikák léteznek, a kontextustól vagy az egyéni céloktól függően. A memóriaképzés különösen fontos a korai stádiumú betegek számára demencia, mert a következetes és célzott memóriaképzés késleltetheti a betegség előrehaladását, de a még rendelkezésre álló memóriakészségekre is építhet. Különös figyelmet fordítanak a koncentrációra és az emlékezés képességére, de a szavakeresési készség és a döntéshozatali képesség szintén fontos terület, különösen akkor, ha fogyatékkal élő betegekkel foglalkoznak. demencia és hasznos rokonok, gondozó és egészségügyi személyzet számára. Fontos a kontextusban való gondolkodás és az asszociatív gondolkodás. A memóriaképzés arra is alkalmas, hogy az idősebb embereknek érzéseket keltsen mindennapi életükben, mert növeli önbecsülésüket és bevonja őket a társadalmi életbe. Megszakítja az unalmat és a szókincset is. A memóriaképzés a gyerekekkel kezdődik, jól bevált játékokkal, például memóriával vagy dominóval, valamint rehabilitációval. Különböző technikák alkalmazásával az agy rendszeresen felkérik a testmozgásra és új szinapszisok keletkeznek a folyamat során. Jól ismert példa a bolygókorrend, amely az „Apám minden vasárnap elmagyarázza nekem az éjszakai égboltot” mondatot egyszerűen, egyértelműen, a naptól kezdve használja, minden szó első kezdőbetűje jelzi a bolygókat. A sorrend, a rögzített sorrend és a képek alapján a memorizálás sokkal könnyebb. Egyesületi láncokban a tanulás a kifejezéseket egy történet alkotja. Tanulás az új nyelvek és a szókincs is könnyebb, ha a hasonlóan hangzó kulcsszavakat képpel együtt tároljuk. A memóriaképzés másik hatékony módszere az úgynevezett szám-szimbólum rendszer, amelyben a mássalhangzókat számjegyekhez rendelik, és így emlékezetesebb kapcsolatot kapnak. Hasonlóképpen, ez az ábécé módszeren alapul, amely egy rögzített összekapcsolt képhez társított memóriakereten alapul. A loci módszer az ősi és középkori időkből jól ismert asszociációs technika, amely különösebb erőfeszítés nélkül alkalmazható. Minden fogalom kap egy fix helyet, egy változót, de bizonyos struktúrának van alávetve. Egyszerűen elmagyarázva: bizonyos kifejezések emlékezéséhez például megtervezhető egy séta, amely a séta során elhaladó pontokkal társul. Ezek a pontok azonban nem valódi helyek vagy tárgyak, hanem a szükségesek tanulás feltételek minden esetben. Az emlékpalota hasonló módon működik.
Kockázatok, mellékhatások és veszélyek
A memóriaképzésben általában nincsenek kockázatok vagy mellékhatások, de a célcsoporttól és igényeiktől függően ügyelni kell arra, hogy a memóriaképzés ne legyen nyomás alatt és csak az önkéntességen alapuljon. Nem lehet túlkihívás, de nem is szabad, és a felajánlott gyakorlatoknak meg kell felelniük a teljesítmény szintjének. A jelentés bármely életkorban játékos kihívás és általában a kognitív képességek előmozdítása. Csoportokban a többi résztvevő tempója miatt könnyen felmerülhet teljesítménynyomás, amely kontraproduktív hatással lehet a tényleges cél növelésére. Mindenekelőtt negatív hatása lehet, hogy az érintettek negatívan dolgozzák fel hiányukat, bár a memóriaképzésnek más célja van. Az előtérben a szórakozás és a különböző nehézségi fokú és kiegyensúlyozott viszony áll a memóriaedzés során az adott gyakorlathoz. Egy másik meghatározó tényező a feltétel a nap, mert a memória edzés is kimerítő lehet, és így egy gyakorlat sokkal könnyebben sikerül egy napon, mint másnap. Az ilyen ingadozásokra rá kell mutatni. A sikeres memóriaedzés megvalósításához ajánlatos rendszeresen szellőztetni és inni víz támogatóan. Ha számos módszerrel próbálkozik a memória edzéssel és gyakorlatokkal, akkor hamar észreveszi, melyik gyakorlatok tetszenek. Mindazonáltal ügyelni kell a kevésbé értékelt gyakorlatok teljesítésére, mivel a tapasztalatok azt mutatják, hogy ezek a gyakorlatok különösen azokat a területeket célozzák meg, amelyek számára a memóriaképzés nagyon fontos. A tanulási hatást az sem mutatja, hogy milyen gyorsan fejeződik be egy gyakorlat. A memória edzés során meghatározó tényező, hogy minden gyakorlatot tudatosan végeznek az edzés hatásának növelése érdekében.
