Melyik gyümölcs segíti a legjobban a diétát? | A gyümölcs diéta

Melyik gyümölcs segíti a legjobban a diétát?

Fontos egy gyümölcsben diéta hogy a gyümölcs kiegyensúlyozott keverékét fogyasztják, mivel nem minden gyümölcs egyformán alkalmas fogyásra. Például az ízletes banán meglehetősen gazdag kalória. Ezért fontos a megfelelő keverék, és a különféle gyümölcsök széles választéka áll rendelkezésre.

A csonthéjas gyümölcs, az almamogyoró és a citrusfélék különösen alkalmasak a gyümölcs részeként történő fogyásra diéta. A csonthéjas gyümölcsök közé tartoznak a nektarinok, mirabellák, szilva és meggy, míg a cseresznye csak 63 kalória 100 g-ra, a szilva pedig csak 46 kalóriát tartalmaz 100 g-ra. Különösen népszerű a magtermés, például az alma, a körte és a birsalma, amelyek átlagosan 50–60 kalória 100 g-onként.

Citrusfélék, mint vér narancs. A mandarinok és a grapefruitok hasonlóan alacsony kalóriatartalmúak, és különösen népszerűek az anyagcserét stimuláló hatásuk miatt. A bogyók, mint a ribizli, az áfonya vagy az eper, a gyümölcs népszerű része diéta és más diéták.

A diéta mellékhatásai

Egyes gyümölcsök tartalmaznak bizonyos cukrokat, nevezetesen fruktóz és szorbit. Bomlásuk során gázok termelődését okozhatják a gyomor-bél traktusban, amelyeket aztán felfognak puffadás. Sok gyümölcs rostot is tartalmaz.

Az étrendi rostokat a szervezet nehezen emésztheti meg, és a puffadt gyomor. Példák tipikus gyümölcsökre, amelyek felfújt állapotot okozhatnak gyomor alma, cseresznye, körte, ananász, szőlő, mangó és különösen szárított gyümölcsök, például datolya és mazsola. A sok víz elfogyasztása és a duzzadt gyümölcs kis mennyiségű fogyasztása hozzájárulhat a csökkentéshez puffadás.

Az étrend kritikája

A gyümölcs diéta egyoldalú, és a sokak ellenére hosszabb ideig hiánytünetekhez vezethet vitaminok. Az ilyen hiánytünetek a koncentrációs zavaroktól az anaemiáig terjedhetnek. Az egyoldalúság miatt az étrendet egyesek nehezen tudják tartani, különösen, ha szívesen fogyasztanak kiadós ételeket. Fontos arra is figyelni, hogy milyen gyümölcsöt fogyasztanak, mivel a gyümölcs különböző mennyiségű kalóriát tartalmaz. Gyümölcs tartalmaz fruktóz és ez közvetlenül a csípőig mehet, akárcsak az ipari cukor. Vannak olyan gyümölcsök is, amelyek felfújt gyomor, ami kevésbé kellemes testérzethez vezethet.