Melyik sportág olcsó?
Természetesen a sporttevékenység nem ronthatja a már meglévő ízületi károsodást, ezért döntő fontosságú a megfelelő sport kiválasztása az osteoarthritis számára. Kétség esetén az ortopéd sebész részletesebb információkkal és tippekkel szolgálhat a választásról. Általánosságban elmondható, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegeknek egyenletes testmozgást ajánlanak nagy terhelés nélkül.
Ide tartozik például a kerékpározás és úszás. Kúszó és hátúszás úszás különösen előnyösek. A túrázás vagy a sík ösvényeken való járás sportként is alkalmas a betegek számára arthrosis.
Másrészt jobb elkerülni az emelkedőket és hegyeket - akár felfelé, akár lefelé. Tartsa távol a túlzott megterheléstől vagy a gyors start-stop sporttól (tenisz, squash, foci). Különösen az olcsó sportok - kerékpározás, úszás,… - ideálisak testsúlyának normalizálására és testtömegének javítására is kitartás.
A kezelés mellett arthrosis, vannak további kiegészítők is Egészség előnyök - például a szív-és érrendszer erősíthető és a kockázata a szív támadás csökkent. Ezen túlmenően kitartás edzés, mérsékelt erősítő edzés (például egyszerű torna formájában) kell végezni. Egyénileg kell az érintettre szabni arthrosis zóna. A fő cél az izmok felépítése és megerősítése, amelyek az érintett ízület közvetlen közelében helyezkednek el. Az erős izmok stabilizálhatják az ízületet, és enyhíthetik egyes feladatait, és ezáltal stresszt. Megerősített izomzattal az érintettek nemcsak fittebbnek és életfontosságúbbnak érzik magukat, hanem csökkentik a meglévő fájdalom és egyértelműen lassítja a betegség előrehaladását.
Mit tehetek, hogy jobban sportoljak ízületi gyulladással?
Kezdődő arthrosis esetén, amely csak nagy megterhelés esetén fájdalmas, különösen fontos a tökéletes technikára figyelni és tartózkodni a különösen kedvezőtlen sportoktól annak érdekében, hogy hosszú ideig jó sportot tudjunk folytatni. Az aktív izomépítésnek késleltetnie kell a tünetek további súlyosbodását is. Ha a fájdalom tartósan észrevehetővé válik - az előrehaladott stádiumokban szokásos módon - a kezelőorvos megfelelő fájdalomkoncepciót is kidolgoz a vizsgálatok és a diagnózis után.
Az arthrosisban szenvedő betegeknek ezt be kell tartaniuk. Mindazonáltal továbbra is fontos elfogadni a fájdalom, ami most többé-kevésbé intenzív marad sokáig, és nem veszi be fájdalomcsillapítók azonnal minden alkalommal. Az enyhe fájdalom megfelelő hozzáállással elviselhető lehet.
Ennek ellenére a sport soha nem okozhat elviselhetetlen fájdalmat. Ha egy ilyen pillanat a legsúlyosabb fájdalommal közeledik, mindig tanácsos szüneteltetni az edzést, vagy bizonyos körülmények között akár teljesen le is állítani. Ugyanez vonatkozik súlyos kényelmetlenségre vagy szédülésre.
Végül is a fájdalom mindig figyelmeztető jel a testtől. Ha egy bizonyos ponton nem lehetséges mozgás súlyos fájdalom nélkül, vagy ha fájdalomterápia a gyógyszerek egyáltalán (már) nem segítenek, így a sporttevékenységek szóba sem jöhetnek, az úgynevezett újraértékeléshez konzultálni kell a kezelőorvossal (lásd: fájdalomterápia). Esetleg a feltétel az arthrosis jelentősen súlyosbodott, és műtéti terápia vagy más eljárás hasznos lehet.
