Melyik otthoni gyógymód segíthet nekem?
Különféle otthoni gyógymódok segíthetnek álmatlanság. Ide tartozik az abból készült tea ivása macskagyökér gyökér és komló. Ez keverhető egy teáskanál arányban komló négy teáskanálnyi macskagyökér gyökér és részeg este lefekvés előtt.
A hatása komló hasonló a melatonin, a test úgynevezett alvási hormonja. Macskagyökér nyugtató és pihentető hatása is van. Ezen túlmenően ezek a háztartási szerek a szorongás ellen is segíthetnek.
Egy másik népszerű háztartási szer a meleg lábfürdő. Ehhez forró vizet öntenek a lábra lépésről lépésre egy kádban. A hőmérséklet lassan növelhető.
A meleg lazítóan hat az érfalak izmaira, ami a hajók tágulni, ezáltal elősegítve vér keringés az egész testben. A meleg lábfürdő minden este használható lefekvés előtt. Pihenés gyakorlatok is hasznosak abban az esetben álmatlanság.
Ezek közé tartozik jóga gyakorlatok, progresszív izom kikapcsolódás és a autogén tréning. Fontos figyelni a gyakorlatok helyes eligazítására és végrehajtására.
