Megelőzés (megelőzés)
An előfordulása hasi izomfeszültség a legtöbb esetben egyszerű intézkedésekkel megakadályozható. Ezért a sokat sportoló embereknek sürgősen meg kell jegyezniük, hogy minden edzést könnyű bemelegítéssel kell kezdeni. Csak célzott bemelegítéssel ésnyújtás az izmok felkészülhetnek-e a későbbi megterhelésre.
An. Kialakulásának kockázata hasi izomfeszültség jelentősen megnő, különösen hideg időjárási körülmények között. Ezért, különösen a tényleges edzés előtti hideg napokon, nagy jelentőséget kell tulajdonítani a kiterjedt bemelegítésnek. Legalább 15-20 perces időszakot kell tervezni a bemelegítő edzésre.
Ezenkívül a magas környezeti hőmérséklet is negatívan befolyásolhatja az izmok képességét a stressz kezelésére. Bár a meleg idő csökkenti a megfázással járó kialakulás kockázatát hasi izomfeszültség, a szervezet hajlamos több folyadékot elveszíteni és elektrolitok, különösen magas hőmérsékleten. A folyadékvesztés és a hiánya is elektrolitok olyan mértékben befolyásolhatja az izmok képességét, hogy megbirkózzanak a stresszel, hogy a has kialakulása izom húzódás sokkal gyakrabban fordul elő.
Ezért a magas hőmérsékleten mozgó embereknek mindig gondoskodniuk kell arról, hogy elegendő folyadékkal rendelkezzenek. Ezenkívül kifejezett hiánya magnézium és a kalcium különösen megnöveli a hasi fejlődés kockázatát izom húzódás. Ezen anyagok külső ellátása megakadályozhatja a hasi fejlődését izom húzódás.
Terápia
A hasi izomtörés lefolyását jelentősen befolyásolhatja a megfelelő kezelés korai megkezdése. Még az első tünetek megjelenése után is rövid idővel, egyszerű elsősegély intézkedések hozzájárulhatnak a teljes gyógyuláshoz szükséges idő lerövidítéséhez. Az úgynevezett "PECH szabály”A legmegfelelőbbek emlékére szolgáló eszköznek tekinthető elsősegély intézkedések hasi izomtörzsben szenvedő betegek számára: Amint a hasi izomtörzs tipikus tünetei megjelennek, minden sporttevékenységet azonnal le kell állítani.
Ezt a sport szabadságot sürgősen meg kell tartani legalább egy-két hétig. Ezenkívül kerülni kell a passzív mozgásokat a gyógyulási szakaszban. Közvetlenül a kezdete után fájdalom, a hasi régiót is óvatosan kell hűteni.
A hűtést hűtőbetéttel vagy hideg tömörítéssel végezhetjük körülbelül 15-20 perc alatt. Az érintetteknek azonban sürgősen figyelembe kell venniük, hogy a hűtőfolyadékot soha nem szabad közvetlenül a bőrfelületre helyezni. A hűtőfolyadék és a bőrfelület közvetlen érintkezése súlyos szövődményekhez vezethet.
A hideg okozta károk elkerülése érdekében ezért ajánlott a hűtőfolyadékot vékony törülközőbe csomagolni, és csak azután tegye az érintett területre. Húzott hasi izom esetén az érintett terület mind a magassága, mind a kompressziója nehéznek bizonyulhat. Mindazonáltal ezek az intézkedések segítenek megakadályozni a folyadék felhalmozódását a szakadt izom és így jelentősen lerövidíti a gyógyulási időt.
Még ezeknek a lelkiismeretes megvalósítása is elsősegély az intézkedések azonnal enyhíthetik a hasi izomfeszülés okozta tüneteket. Nem mindig szükséges orvoshoz fordulni, ha hasi izomfeszülés van jelen. Csak olyan esetekben, amikor a fájdalom az izomsérülés okozta hatás rövid időn belül nem csillapodhat, hasznos lehet az orvoslátogatás. Ezenkívül a mozgás korlátozását és az izomerő hiányát tekintik egy bonyolultabb sérülés jelenlétére (pl. A elszakadt izomrost). - P = Szünet
- E = jég
- C = Tömörítés (Tömörítés)
- H = nagy tárhely
