Megelőzés a sport révén
A sport elengedhetetlen a ütés. Nem mindig kell az edzőteremben sportolni. A mindennapi életben még több testmozgás a kockázat jelentős csökkenéséhez vezet ütés.
Ez elsősorban azért van, mert a megnövekedett fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja vér nyomás, vércukor és a vérzsírértékek. Ezenkívül a sport segíti az embereket a fogyásban, és ezáltal megszünteti az újabb kockázati tényezőt elhízottság. Elvileg azonban érvényes, hogy a fogamzás a háziorvossal további konzultáció céljából értelmes.
Ez különösen fontos, ha krónikus betegségben szenved, rendszeresen szed gyógyszert vagy egyszerűen csak hosszú ideje nem folytat semmilyen sportot. Az orvos kiegészítő diagnózisként végezhet stressz EKG-t, és ellenőrizheti, hogy a szív arány és vér nyomás viselkednek. Ennek alapján képes minősített ajánlást adni és felmérni az ésszerű igénybevételt.
A másik nagyon fontos megelőzése ütés integrációja a mindennapi életbe. Meg kell próbálni többet mozogni, gyakrabban biciklizni, vagy korábban leszállni a villamosról, és sétálni haza. Még a kis intézkedések is csökkentik a stroke kockázatát.
Megelőzés egészséges táplálkozással
A stroke egyedi kockázatának csökkentése érdekében maga is aktívvá válhat. Egészséges diéta pozitív hatással van a szív-és érrendszer. A vér hajók, az úgynevezett mediterrán diéta különösen kívánatos.
Ez azt jelenti, hogy a diéta sok zöldséggel, olívaolajjal, halakkal és diófélékkel. Természetesen rendben van, ha hébe-hóba elkényezteted magad egy-egy tortával. Mindig ügyeljen azonban arra, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozjon. A túlzott alkoholfogyasztás szintén nem tesz jót a vérnek hajók.
A híres pohár vörösbor azonban napközben megengedett. Ami a táplálkozást illeti, a súlycsökkentésre is érdemes gondolni. Lény túlsúly sokkal nagyobb kockázati tényező, mint az egészségtelen étrend. Különösen túlsúlyos embereknél az étrend váltása mediterrán étrendre valóban ésszerű
