Az izomzat megértéséhez
Az emberi test minden mozgása az izomerőn alapszik. Az izmok kapcsolódnak a csontok egy vagy több ponton inak és szalagok, ezáltal lehetővé téve a csontváz mozgását a bábhoz hasonló módon.
- Itt részletes információkat talál a frontális izomzatról
- Itt talál részletes információkat a hátizomzatról
Az emberi vázizom izomrostokból álló kötegekből, ezekből az egyes izomrostokból álló kötegekből és ezekből az úgynevezett miofibrillumokból álló kötegekből áll.
A myofibrillusok viszont összeillesztett egyedi szarkomerekből állnak. 2000 egymást követő szarcomér kb. 1 mm.
Az emberi felkar izma tehát körülbelül 10,000,000,000 XNUMX XNUMX XNUMX szarkómából áll. Ezek viszont két molekulából állnak, az aktinból és a miozinból. Ez az abszolút szabályos szerkezet látható a mikroszkóp alatt.
Emiatt az izmot harántcsíkolt izomnak is nevezik. Vázlatosan nagyon leegyszerűsített formában ábrázolva: Izomösszehúzódás során a miozin és az aktin egyesül. A miozin szerkezete miatt az aktin és a miozin kb.
0.0000001 mm. Mivel azonban egy izomban több milliárd aktin- és miozinmolekula van jelen, ez az eltolódás (rövidülés) látható. Az izom összehúzódik.
- Z-csíkok
- Aktin izzószál
- Miozin izzószál
Ha összehasonlítja a Z-csíkok közötti távolságot, láthatja az összehúzódást. Az ATP (adenozin-trifoszfát) kulcsfontosságú az izom számára összehúzódások, legyen benne erősítő edzés, kitartás képzés vagy gyorsasági edzés.A ATP úgyszólván üzemanyag, amely elsősorban az emberi mozgást teszi lehetővé. Minél nagyobb a terhelés, annál gyorsabban van szüksége az izomnak erre az ATP-re.
Az emberi testnek három lehetősége van erősítő edzés.
- Ha a terhelés nagyon magas, akkor sok ATP-t kell nagyon gyorsan „előállítani” (1–4. Max. 10 ismétlés egy gyakorlat során).
A test kihasználja kreatin foszfát (KrP) tárolása. Ez például közben történik erősítő edzés a legnagyobb terheléssel. Ez a tárolás azonban csak nagyon korlátozott, azaz kb.
7 másodperc alatt a KrP elhasználódott. A nagy intenzitású rendszeres edzés azonban lehetővé teszi a test számára, hogy alkalmazkodjon és növelje KrP-tárolását.
- Ha a terhelés nem maximális (kb. 10 - 35 ismétlés), akkor az ATP-t elsősorban a cukor (glükóz) átalakításával nyerik. Ez az izom túlsavasodását okozza, ami kellemetlen érzéshez vezet.
- Alacsonyabb erősségnél (> 50 Wdh.) Az ATP-t is kivonják a cukorból, de az izom nem válik túlsavasabbá.
