A medence kimeneténél egy szilárd izom- és szalaglemez (amely közben rugalmasabbá válik terhesség) erős alapfeszültség alatt biztosítja, hogy a zsigerek a helyükön maradjanak a hasban. Ez a „medence diafragma”Szakaszai vannak a húgycső, végbél nőknél pedig hüvely. Az izomzat egy része a szív akarati külső záróizmait képezi végbél és vizelet hólyag.
Az izmok és szalagok túlfeszítése medencefenék - például utána terhesség - tud vezet különösen a belső nemi szervek, de a bél vagy a vizelet elmozdulásához is hólyag (Származás). A sokat kísért medencefenék gyakorlatok, az izomlemez és az ínszalagok megerősíthetők, és a megfelelő panaszok megfordíthatók.
Medencefenék képzés
Szeretné tudni, hogy mely izmokat kell gyakorolni? Próbáld meg megszorítani a vizelet záróizmát hólyag mintha megszakítaná a vizelet áramlását (vagy ennek megfelelően az anális záróizomot). Ennek során ne mozgassa a fenekét, a hasát vagy a belső combját. Ha helyesen csinálja, akkor érezni fogja a medencefenék izmok felfelé és befelé.
A „kismedencei óra” kifejezés szintén származik fizikoterápia: Képzelje el, hogy nem egy széken, hanem egy óra lapján ül, és a medencéjével, mint kézzel, bizonyos sorrendben járjon végig az órákon.
Egyébként: a jól edzett medencefenék nemcsak a prolapsus problémáit ellensúlyozza. Ez segít a jó testtartás, a feszes has és a kellemesebb nemi élet elérésében is. Ha ez nem ösztönző a medencefenék edzésórák foglalására ma!
