Magas formában a téli alacsony ellenére

A hideg téli napok karcolják a jólétet. Ezt számos tanulmány bizonyítja. Így a német állampolgárok körülbelül öt százaléka számára a borongós évszak valóban befolyásolja hangulatukat. A napfény hiányának további következményeként az 30 év feletti férfiak 40 és 50 százaléka látens látens vitamin D-hiány tél végén. A télen jellemző zsírban gazdag és tartalmas ételek iránti vágy sem marad következmények nélkül. Így a Cholesterinspiegel télen akár öt százalékkal is jobban fekszik, mint a nyár, amint azt a lipcsei vizsgálati eredmények eredményezik. A testmozgás hiánya és a rusztikus ételek szintén problémákat okoznak az emésztőszervek számára. Ne engedje, hogy eljusson erre a pontra - néhány egyszerű tipp segítségével a téli zuhanás ellenére is sikerül elérnie a csúcsformát, vagy abban maradhat.

Tippek és trükkök a tipikus téli panaszok ellen

  • A fény balzsam a léleknek. Ezért semmi, mint kint, mert borongós napokon is kint sokkal világosabb, mint bent. Az UV fénysugarak fokozzák a test sajátjait is vitamin D szintézis - jó erős csontok és a immunrendszer.
  • A friss levegőn végzett edzésektől, de az izmoknak is kedvez, szív-és érrendszer, immunrendszer és az emésztőszervek.
  • Rendszeres látogatás a szaunában ill váltakozó záporok val vel hideg és meleg víz serkentik a keringés és megkeményedik.
  • Színes tányérok a tányéron: a piros-narancssárga, a sárga és a zöldségfélék és gyümölcsök garantálják az életfontosságot vitaminok, ásványok és a nyomelemek. És nem csak, csak a növényi élelmiszerek sok másodlagos növényi összetevőt tartalmaznak, amelyekről kimutatták, hogy pozitív hatással vannak az immunrendszer sőt rákellenes hatású.
  • Gyógyítson napokat alkalmasság tejtermékekből készült italok, frissen facsart gyümölcslevek és néhány laktóz további megkönnyebbülést hoz a téli sújtott belekben. Már meglévő béllassúsággal, „kúszó” adagolással laktóz bevált. Kezdje napi egy evőkanállal, és növelje napi négy evőkanálig, amíg el nem éri a kívánt sikert. Tipp: Laktóz elősegíti a megtámadottak helyreállítását is bélflóra - fontos például bevétel után antibiotikumok.
  • Is tejsav baktériumok erjesztett ételekben, mint pl joghurt, savanyú káposzta és savanyú zöldségek stimulálják az immunrendszert a legújabb kutatások szerint. A savanyú káposzta sok rostot is tartalmaz - ami télen is tartja az emésztést.

Egyébként a savanyú káposztának nem mindig kell borda mellé. Ázsiai stílusú salátaként egészen más íze van, ugyanakkor serkenti az emésztést.

Coleslaw ázsiai stílusú

4 adagra: 300 g savanyú káposzta, 2 sárgarépa, 3-4 barna gomba, ½ piros harang bors, 4 szelet nyers szeletelt sertés karaj, 1 teáskanál am szósz, 2 evőkanál sherry ecet, 1 púpozott teáskanál laktóz, jódozott só, fekete bors, 2 evőkanál hideg-sajtolt napraforgóolaj, 1 evőkanál hámozatlan szezámmag. A savanyú káposztát villával felaprítjuk. Tiszta sárgarépa és gomba, negyed és szelet. A paprikát és a pácolt sertéshúst apróra vágjuk. Keverj össze mindent és öltözz am szósz, sherry ecet, laktóz, jódozott só, frissen őrölt bors és a napraforgóolaj. Szezámmagot pirítsunk serpenyőbe (tegyük rá a fedelet), és keverjük salátához. Hagyja a salátát legalább fél órán át ülni, és élvezze a parasztházzal kenyér. 4 adag, egyenként kb. 173 kilokalóriával vagy 724 kilodžoulával.