A motívumok böjtölés különböző természetű lehet. A korábbi időkben böjtölés túlnyomórészt vallási okokból történt. Manapság viszont általában a súlycsökkenés az elsődleges motiváció. Egy másik motiváció böjtölés kúrák általában az állítólagos akaraterő növekedése és az élet lényeges dolgai iránti figyelem fokozódása.
Alapelvek és célok
A módosított böjt a böjt mérsékelt alternatívája, amelyben a testet kis alapmennyiséggel látják el fehérjék (fehérje), valamint makro- és mikrotápanyagok (létfontosságú anyagok). A negatív nitrogén egyensúly biológiailag kiváló minőségű fehérjetartalmú készítmények beadásával megelőzhető. A módosított böjt célja a minimális tápellátás biztosítása fehérjék, szénhidrátok, vitaminok és a ásványok elegendő a jóléthez. Ez megakadályozhatja a teljes böjt tipikus kényelmetlenségeit, mint pl fejfájás és a fáradtság.
A cselekvés elve
A böjt az éhezési helyzetre való átállást jelenti a test számára. Az éhezési anyagcserében a test energiaigényét elsősorban a zsír lebontásával, de a fehérje lebontásával is kielégítik. Következésképpen az éhezés mellékhatása a depó zsír és az izom csökkenése tömeg. Néhány napos böjt után az energiaellátás a agy szinte teljes egészében a depózsírból képződött ketontestek biztosítják. Ennek eredményeként a relatív fehérje lebomlás hosszabb böjt után ismét csökken. A módosított éhgyomri fehérjebevitel csökkentheti az izomvesztést tömeg.
Implementáció
A böjt rendjét általában csak rövid ideig végzik, egészséges felnőttek legfeljebb három hétig böjtölnek. A kezdőknek azt javasolják, hogy legfeljebb egy hétig böjtöljenek. A helyesen végrehajtott böjtrend a megkönnyebbülés napjaiból, a tényleges böjtből, a böjt megtöréséből és a felépülés napjaiból áll.
Segélynapok
A böjt kúra általában egy-három megkönnyebbüléssel kezdődik, amely során a testet a kalóriabevitel fokozatos csökkentésével vezetik be az éhomi napokba. A kisülési napok a fizikai mellett fontosak az elkövetkező letörési idő szellemi ráhangolódása szempontjából is. A megkönnyebbülés napjaiban főleg könnyen emészthető ételeket, például rizst, gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani. Másrészt a húsról, hüvelyes növényekről vagy édességekről le kell mondani. Továbbá, stimulánsok mint például kávé, alkohol és a dohány a megkönnyebbülés napjaiban is kerülni kell. Ha egy böjt kúra nem a megkönnyebbülés napjaival kezdődik, ez erős éhségérzetet eredményezhet, fáradtság, fokozott ingerlékenység, fejfájás és a hasi fájdalom.
A böjt
A módosított böjt magában foglalja a szilárd étel fogyasztásától való tartózkodást. Az ivás az víz és édesítetlen tea, valamint tea méz valamint gyümölcs- és zöldséglevek, napi 200–300 kcal összenergiával. Ezen kívül fehérje kiegészítők és a mikroelem-kiegészítőket táplálják. A böjt alatt fontos elegendő mennyiségű italt fogyasztani - legalább 2-3 liter naponta. Ezenkívül a böjtöt gyakran a belek megtisztítása beöntéssel és Epsom-mal végzik sók. Az ételről való lemondáson kívül a gyakran mérsékelt mozgásért tanácsot kell adni. A böjt a tartózkodást is magában foglalja stimulánsok mint például kávé, alkohol és a dohány.
Megtörve a böjtöt
A böjtöt követi az úgynevezett böjt megtörése, ahol arra a napra utal, amikor a szilárd ételt először folytatják.
Építési napok
A böjt megtörését három-négy felhalmozási nap követi, amelyek során a test megszokta, hogy ismét szilárd ételeket fogyasszon. Erre azért van szükség, mert az éhezési napokban az emésztés súlyosan vagy teljesen korlátozott, és a test átáll az éhségcserére. Ezért először az emésztést kell lassan stimulálni, hogy ne terhelje túl az emésztőszerveket. Az újjáépítési napokban alacsony energiafelhasználású ételek sűrűség mint a rizs, a gyümölcs és a zöldség. Kerülni kell a nehezebben emészthető ételeket, például húst, hüvelyeseket, süteményeket és sült ételeket. A felhalmozási napok be nem tartása azt eredményezheti gyomor görcsök, kólika vagy akár a keringés összeomlása.
Táplálkozási értékelés
Előnyök
A módosított böjt gyors testsúlycsökkenést tesz lehetővé az alacsony energiafogyasztás miatt. Ezenkívül a módosított böjtöt könnyű végrehajtani. Ezenkívül módosított koplalással a koplalás, a fehérjebontás súlyos mellékhatása csökken.
Hátrányok
A módosított böjtnek lehetnek mellékhatásai, például hipotenzió, gyomor-bélrendszeri distressz, acidózis, fáradtság, szédülés, csökkent koncentráció, fokozott szenzációja hideg, száraz bőr, hajhullás, menstruációs rendellenességek, vagy rossz lehelet. A már fennálló betegségben szenvedők súlyos mellékhatásokat és szövődményeket is tapasztalhatnak. Az éhezés során nincs eléggé fedezve az alapvető tápanyagok és a mikroelemek iránti igény. Az alacsony energiafogyasztás miatt a test a koplalás során a zsírtartalékok mellett az izomfehérjét is megtámadja, ami izomvesztést eredményez tömeg. Ezenkívül a zsír lebontása nagyobb mennyiségű ketontestet eredményez, ami gátolja a húgysav. Ennek eredményeként a húgysav koncentráció a vér megnövekszik, ami vizelési köveket vagy köszvény támadások. A módosított böjt alatt kiegyensúlyozott diéta nem tanulják meg, ezért gyors súlygyarapodás várható a gyors véget követően, és az emberek visszatérnek régi étkezési szokásaikhoz (jo-jo hatás).
Ellenjavallatok
A módosított éhgyomorra ellenjavallatok vannak:
- Gyermekek és serdülők
- Terhes és szoptató nők
- Súlyos foglalkozási stressz
- Különböző betegségek, mint pl cukorbetegség mellitus I. típusú, rosszindulatú (rosszindulatú) daganatok, megnyilvánulnak szív kudarc (szívelégtelenség), hemolitikus vérszegénység (vérszegénység, amelyet a vörösvértest fokozott lebomlása okoz vörösvértesteket (piros vér sejtek)) és máj és a vese betegségek.
- Mentális zavarok
Következtetés
A módosított böjt egyfajta böjt, amelynek során az ételt szándékosan kerülik. A böjt gyógyító és megelőző hatása azonban tudományosan még nem bizonyított. A módosított böjtöt a teljes éhezéshez képest kevésbé szélsőséges anyagcsere-változások kísérik, így a módosított böjt kevesebb mellékhatással jár. A módosított böjt nem alkalmas hosszú távú fogyásra. Legfeljebb radikális, szimbolikus szakításnak tekinthető a korábbi étkezési szokásokkal szemben. Ezenkívül a böjtöt csak orvosi felügyelet mellett szabad elvégezni.
