Szinonimák tágabb értelemben
Meghatározás
A súlycsökkentés (fogyás) kétféleképpen érhető el. Fogyni, negatív energia egyensúly el kell érni. Ez azt jelenti, hogy többet kalória fogyasztják, mint amennyit el kell fogyasztani. Ez egyrészt csökkent energiafelhasználással (a klasszikus FdH), másrészt megnövekedett fogyasztással érhető el (ehhez a témánkat is megtekintheti kitartás sport és zsírégető).
Minél radikálisabb a fogyás stratégiája, annál gyorsabban éri el a célját?
Ez semmiképpen nem vonatkozik a fogyás céljára szolgáló táplálkozási terápiára túlsúly. Éppen ellenkezőleg, a naponta szigorúbb, egyoldalúbb és alacsony kalóriatartalmú diéta vagyis annál nagyobb a kockázata annak, hogy ezt a táplálkozási formát hosszabb ideig nem tudjuk fenntartani. Nagy a veszélye annak, ha bizonyos tápanyagokat nem vesz be eléggé.
Az egyoldalú étrend összefüggésében a helytelen étkezési szokások vezetnek túlsúly fenntartják. A. Vége után diéta, az ember vissza fog térni a régi viselkedési mintákba, és gyorsan újra hízik. BCM diéta Ha a napi kalóriabevitel túl alacsony, akkor az úgynevezett jo-jo hatás vált ki.
A szervezet a csökkent élelmiszer-fogyasztásra úgy reagál, hogy kiüríti cukorraktárait, az úgynevezett glikogénraktárakat. Ezután a test lebontja a fehérjét, és a szervezet csak ezután kezdi megtámadni tartalékait, a testzsírt. Ez a „tartalék zsír” a gyomor, a csípő és a comb az életbiztosítása a rászoruló időkben.
Rendkívül csökkentett kalóriatartalmú étrendekkel szimuláljuk testünk sürgősségi idejét. Ennek eredményeként megtakarítási program indul (fogyás). Az alapanyagcsere sebessége csökken, és ennek következtében, amint többet fogyasztanak, gyorsan visszanyerik a régi súlyt, és még nagyobb súlyt kapnak.
Lassan a sikerhez
Ha tartósan fogyni akar, akkor szánjon rá időt. Az ideális az, ha fél kilót fogyaszthatsz, maximum heti egy kilót. Fél kiló zsír 3500-nak felel meg kalória.
Ezen felül 500 kalória Naponta kevesebbet kell bevenni étellel, vagy további testmozgással elégetni. Mindkettő kombinációja a legalkalmasabb. Az érzékeny táplálkozási formák a következők: Ezeket a táplálkozási programokat kiegészítik az egyéni testgyakorlatok az egyén saját lehetőségeihez igazítva (ideális esetben a kitartás Sport). . - mérsékelten kalóriatartalmú
- Változatos
- Követelmények szerint
- Alkalmas mindennapi használatra (nem túl bonyolult a kivitelezésben, nincsenek bonyolult receptek)
- Hosszú távon életképes
- Tippeket és utasításokat tartalmaznak az étkezési szokások és étkezési szokások megváltoztatásához és
- Ne kérje, hogy bizonyos ételeket és kedvenc ételeket hagyjon fel teljesen.
