Bevezetés
Noha sok diéta radikális fogyást ígér rekordidő alatt, ne feledje, hogy a fogyás nem jelenti a zsírvesztést. A legtöbb étrend mellett több vizet és izomtömeget veszít, mint a zsírszövet, különösen az étrend változásának kezdetén. A fellendülésnek számos módja van zsírégető és fogyni a zsírégetés révén.
A sport segít növelni az alapanyagcserét. Ha több izmot épít, akkor többet kalória megégnek. Ennek ellenére egészséges diéta elengedhetetlen a fogyáshoz és az egészséges élethez.
Melyek a fogyás lehetőségei zsírégetéssel?
Rendszeres testmozgás Kitartás sport: kocogás, úszás, kerékpározás, nordic walking Az optimális pulzusszám a állóképességi sportok (legjobb sport> 30 perc) Torna Pihenés (stressz kompenzáció) Elegendő alvás a megfelelő gyógyuláshoz és regenerálódáshoz Igyon elegendő mennyiséget, legalább napi 2 litert Tea: gyömbér tea, forró citrom Kávé: koffein fokozza az anyagcserét Egészséges diéta: rengeteg zöldség, gyümölcs, hal, tojás, stb. szükséges (a jóllakottság érzése csak 15 - 20 perc után jelentkezik) Reggeli az anyagcsere serkentésére Étrend-kiegészítők, például L-karnitin
- Rendszeres testmozgás
- Kitartó sportok: kocogás, úszás, kerékpározás, nordic walking
- Optimális pulzusszám állóképességi sportoknál (a legjobb sport> 30 perc)
- Gimnasztika
- Relaxáció (stressz kompenzáció)
- Elegendő alvás a megfelelő pihenéshez és regenerálódáshoz
- Fogyasszon eleget, legalább napi 2 litert Tea: Gyömbér tea, forró citrom Kávé: A koffein fokozza az anyagcserét
- Tea: gyömbér tea, forró citrom
- Kávé: A koffein fokozza az anyagcserét
- Egészséges diéta: rengeteg zöldség, gyümölcs, hal, tojás, stb. szükséges (a jóllakottság érzése csak 15 - 20 perc után jelentkezik) Reggeli az anyagcsere serkentésére
- Citrusfélék: grapefruit, citrom
- Metabolikusan stimuláló fűszerek, például chili, bors és curry
- A szénhidrátok és az állati zsírok csökkentése az étrendben
- Fogyasszon lassan és alaposan rágja össze, hogy ne essen többet a szükségesnél (a jóllakottság érzése csak 15 - 20 perc után jelentkezik)
- Reggeli az anyagcsere serkentésére
- Étrend-kiegészítők, mint az L-karnitin
- Tea: gyömbér tea, forró citrom
- Kávé: A koffein fokozza az anyagcserét
- Citrusfélék: grapefruit, citrom
- Metabolikusan stimuláló fűszerek, például chili, bors és curry
- A szénhidrátok és az állati zsírok csökkentése az étrendben
- Fogyasszon lassan és alaposan rágja össze, hogy ne essen többet a szükségesnél (a jóllakottság érzése csak 15 - 20 perc után jelentkezik)
- Reggeli az anyagcsere serkentésére