Emelés és hordozás a hátnak

Nem minden helyzetben könnyű gondolkodni a hátnak megfelelő módon történő emelésről és hordozásról, és beépíteni a mindennapi élet szokásos eljárásaiba. Minél idősebb lesz az ember, annál fontosabbá válik a hát védelme a helytelen mozgásoktól és a nagy terheléstől. A sok fizikai erőfeszítést igénylő munkák esetében a hátkímélő emelés és hordozás fontosabbá válik a következményes károk kockázatának csökkentése érdekében.

Ez magában foglalja nemcsak a mozgásképtelen személyekkel végzett ápolói munkát, hanem a nehéz árukkal rendelkező raktárakban végzett tevékenységeket is. Bár bizonyos szabályok végrehajtása nem egyszerű, gyakorolható. Próbáld meg megvalósítani őket a hátad enyhítésére.

Szabályok

Elvileg bizonyos szabályokat be lehet tartani, amikor a készüléket hátulnak megfelelő módon emelik vagy hordozzák, és gyakori használatuknál könnyebb végrehajtani. 1. nem mindig szükséges az egész rakományt egyszerre cipelni. Ossza meg vagy minimalizálja a terhelés súlyát.

Tipikus példa a vásárlás. Mielőtt egyetlen nehéz bevásárló táskát veszne, ossza el a tartalmát két zsákon. Az egyik kézben hordjon egy táskát, a másik kezében pedig a második táskát.

Így a terhelés egyenletesen oszlik el, és enyhíti a hátát. Mindenesetre nem kell az egész vizesdobozt egyszerre cipelnie, de kivehet néhány palackot a dobozból, és például üvegpalackban külön hordozhatja. Többször kell járni, de a terhelés minimálisra csökken, és ismét jót tett a hátának.

2. ha a helyzet felajánlja, mindig adjon hozzá egy másik személyt nehéz terhelések esetén. 3. próbáljon több hátizsákot cipelni, mint nehéz táskát. Ily módon a hátad terhelése már nem egyoldalú, és ismét egyenletesebben oszlik el az egész hátadon. 4. cipeljen tárgyakat a testéhez, és ügyeljen arra, hogy ne essen az üreges hátba.

Ez arra utal, hogy a terhelés túl nagy. 5. emeléskor a lábakból dolgozzon. Ezeknek több ereje van, mint a hátnak és a karoknak.

Ez azonban csak a megfelelő technikával működik. Térdelj le, és győződj meg arról, hogy a felsőtested egyenes. Tartsa az emelendő rakományt testéhez közel, és álljon fel egyenes háttal. A következő cikkek szintén érdekelhetik Önt:

  • Testtartás iskola
  • Vissza iskola