Több mint negyedmillió német mindig kap fejfájás a hétvégén, és megbetegednek, ha nincsenek munkában vagy szabadságon vannak, és fel akarnak térni a munkától feszültség. Ezt szabadidős betegségnek nevezik.
Mi a szabadidős betegség?
A szabadidős betegség tipikus szabadidős betegség. A szenvedők, akik gyakran munkamániások, vagy legalábbis olyan emberek, akiknek magas a kitettsége feszültség, rendszeresen rosszul érzi magát hétvégén és vakáció alatt. Különösen a szakmailag túlterhelt és stresszes emberek számára nagyon fontos a pihenésre és a regenerálódásra szánt szabadidő. Ezek az emberek azonban pontosan akkor betegednek meg, amikor a munkájukból fakadó stressz enyhül, és megkezdődik a hétvége vagy a vakáció.
Okok
A szabadidő-betegség gyakran azokat az embereket érinti, akik nagyon ambiciózusak, motiváltak és felelősek a munkában. Mindig mindent tökéletesen akarnak csinálni. Ennek során megfeledkeznek az elegendő szünetekről és magukról is. Ezek az emberek nagy elvárásokat támasztanak önmagukkal és az élettel szemben. Számukra a szabadidő nem jelent gyógyulási fázist, de gyakran egyfajta belső ürességként élik meg. Ezért lehetséges magyarázat található a feszültség: A stresszt kiváltó nyomás stimulálja a immunrendszer hogy teljes sebességgel működjön. A test ezért megtanulja, hogy ne legyen beteg, ha stressz éri. Ha ez a stressz megszűnik, a immunrendszer kikapcsol, és a test megbetegszik. Ez nemcsak a hétvégét foglalja magában fejfájás vagy ólom fáradtság, hanem olyan betegségek is, mint a megfázás. Az érintettek érzékenyek a stresszről a pihenésre való átmenetre. A test már nem képes enyhíteni a feszültséget ezekben az emberekben. Ezért megbetegszik. Ezeket a személyiségeket azonban nemcsak a szabadidős betegség veszélyezteti, hanem ugyanígy Burnout szindróma.
Tünetek, panaszok és jelek
Különösen a szabadidős betegség első jeleit és tüneteit látják az érintettek a test ártalmatlan reakciójaként, ezért nem figyelnek rájuk. Akik állandó stressznek vannak kitéve a munkahelyen, kezdetben csak egy megszokhatatlant érzékelnek fáradtság pihenőidő alatt. Időközben a tested megszokta az évek óta tartó állandó feszültséget, és most a többi fázist stresszként érzékeli. Ez oda vezet, hogy a nem megszokott kikapcsolódás abban nyilvánul meg, hogy a pszichovegetatív rendszer hevesen reagál. Azzal kezdődik fáradtság és követi migrén, fájó végtagok, immunhiány, influenza-szerű fertőzések, hányás és még depresszió. Ez az oka annak is, hogy sokan szív a támadások nem csúcsfeszültségi időszakokban, hanem éjszaka, szabadidõben vagy nyaraláskor következnek be. Nagyon fontos, hogy ne hagyja figyelmen kívül ezeket a fizikai figyelmeztető jelzéseket. Vannak olyan betegek is, akik csak általában rosszul érzik magukat.
A betegség diagnózisa és lefolyása
A diagnózis akkor állítható fel, ha ismételten észreveszik, hogy panaszok és betegség jelei pihenőidőben, azaz hétvégén vagy vakáción jelentkeznek. Először is orvosi vizsgálatot kell végezni annak megállapítására, hogy vannak-e ennek fizikai hátterei. Ha nem ez a helyzet, akkor valószínűleg szabadidős betegségről van szó. Ezek a pszichológiai folyamatok hozzájárulhatnak az állandósághoz magas vérnyomás. A szívverés fokozódik és vér az áramlás is megnövekszik. Különösen veszélyeztetettek a munkamániások és a perfekcionisták, olyan emberek, akik egyszerűen nem tudnak kikapcsolni, mindent ellenőrizni akarnak, és úgyszólván folyamatosan hatalmon vannak. Az emberi testnek azonban harmonikus váltakozásra van szüksége a feszültség és a között kikapcsolódás. Ha azonban a test megszokta az állandó feszültséget, és ezáltal a folyamatosan magas feszültséget is adrenalin szint, a immunrendszer teljes sebességgel működik. Üresjárati idő és kikapcsolódás stresszként érzékelik. A psziché és idegrendszer reagáljon erre úgy, hogy a testet fáradtá vagy betegsé teszi. Ha figyelmeztető jelzéseket figyelmen kívül hagynak, ez véget érhet kiégés vagy testi betegség.
Szövődmények
Bár a szabadidős betegség nem életveszélyes tünet, mindenképpen orvosnak kell megvizsgálnia és kezelnie. Ha nem kezelik, akkor képes vezet súlyos szövődményekhez és legrosszabb esetben a beteg halálához. Általános szabály, hogy az érintettek szenvednek influenza-szerű tünetek, különösen pihenési időszakban vagy nyaralás alatt. Fertőzések vagy gyulladások és láz fordulnak elő. Az érintett személy stressz kezelésére való képessége is jelentősen csökken, és a betegek szenvednek fáradtság és kimerültség. A beteg immunrendszere legyengült és fejfájás és fájó végtagok jelentkeznek. Továbbá általános betegségérzet is jelentkezik. A legrosszabb esetben a szabadidős betegség a beteg szenvedését is okozhatja a ütés és esetleg meghalnak tőle. A beteg várható élettartamát jelentősen lerövidíti és korlátozza a szabadidős betegség. A szenvedők továbbra is szenvednek magas vérnyomás és általános feszültség. A szabadidős betegség különféle terápiák vagy relaxációs technikák segítségével kezelhető. A folyamat során nincsenek különösebb bonyodalmak. Azt, hogy a szabadidős betegség miatt csökken-e a várható élettartam, általában nem lehet megjósolni.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
A szabadidős betegséget nem minden esetben kell orvosnak kezelnie. A legtöbb esetben a pihenés, a pihenés és az egészséges életmód elegendő a tünetek legyőzéséhez. Tipikus tünetek, mint pl migrén or hányinger általában néhány nap elteltével önmagában lecsökken, foglalkozási stressz nélkül. Ha hosszabb ideig fennállnak, vagy a következő vakáción megismétlődnek, erről tájékoztatni kell az orvost. Azok számára, akik úgy érzik, hogy a szabadidős betegség súlyosan korlátozott, azonnal beszéljen háziorvosával. Az orvos kizárhatja a súlyos okokat és enyhét írhat fel nyugtató. Ha pszichológiai ok áll a panaszok hátterében, konzultálhat terapeutával is. Akut tünetek esetén a megfelelő orvossal kell fordulni. A gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenvedő betegeknek először gasztroenterológushoz kell fordulniuk, míg a szív- és érrendszeri panaszokat egy belgyógyásszal kell tisztázni. Izom vagy végtagfájdalom csontkovács vagy ortopéd, valamint gyógytornász kezelheti.
Kezelés és terápia
Nagyon fontos, hogy alapvető változások történjenek az érintett személy életében. Gyakran egy új munka jelenti a megoldást, de ezt gyakran nem olyan könnyű megvalósítani. Ezután az érintettnek megkérdőjeleznie kell az életét és meg kell változtatnia a nézeteit. Fontos felismerni, hogy nem a munka a legfontosabb, és hogy a családra, a barátokra vagy a hobbikra kell összpontosítani. A munka és a szabadidő kapcsolatának egyensúlyban kell lennie. Szándékos kikapcsolódási időszakokat kell beépíteni a munkanapba. Azonban a gondolkodás ilyen változása általában nem könnyű az érintettek számára. Újra meg kell tanulniuk a kikapcsolódást. Különböző módszerek alkalmazhatók ennek a folyamatnak a megkönnyítésére, mint pl jóga or progresszív izomlazítás. A sporttevékenység és más hobbi is hasznos lehet.
Kitekintés és előrejelzés
Elvileg, ha megváltoztatják az életmód szokásait és a napi rutint, jó prognózis lehetséges a szabadidős betegségre vonatkozóan. Ehhez csökkenteni kell a meglévő stresszorokat, és optimalizálni kell az életmód szerkezetét. Az érintett önállóan és saját kezdeményezésére különféle önsegélyeket vállalhat intézkedések hogy javulást vagy gyógyulást érjen el ebben a betegségben. Az orvosi kezelés gyakran nem megoldás a fennálló problémákra. Szükség van a saját szervezetének igényeire való megfelelő figyelemre. A szakmai tevékenységek, valamint a szabadidős tevékenységek szervezésének jónak kell lennie egyensúly. Az alváshigiéniát felül kell vizsgálni és optimalizálni kell. Amint a panaszok megjelennek, intézkedésre van szükség az érintett személy részéről. Relaxációs technikák or elmélkedés az eljárások segítenek a Egészség. Ha az érintett személy hosszú távon nem hajt végre megfelelő változásokat, akkor a betegség kedvezőtlen lefolyása következhet be. Ezek jelentős hatással vannak az immunrendszerre és így az egészre keringés a test. Bár a betegség nem fog vezet halálos kimenetelre továbbra is fennáll annak a lehetősége, hogy másodlagos betegségek alakulnak ki. Ezért az érintett személyt arra ösztönzik, hogy alapvető változásokat hajtson végre életében. Egy egészséges diéta, elegendő testmozgás, valamint a közérzet elősegítése, a betegek többségénél a tünetek jelentős enyhülése figyelhető meg.
Megelőzése
A szabadidős betegségek elkerülése érdekében jó megelőző intézkedés a szabadidős tevékenységek tudatos integrálása a mindennapi életbe. A testnek pihenőidőre van szüksége az akkumulátorok újratöltéséhez és a rajzoláshoz erő. Fontos, hogy újragondoljuk és új perspektívát nyerjünk a saját életünkről. Elvileg a munka lehet csendes, de nem fontosabb, mint a család, a szabadidő és a szabadidő. A munkáról a szabadidőre való átmenetet szintén aktívan kell irányítani. Az erős immunrendszer alapvetően kevésbé hajlamos rá kórokozók. Ezért megfelelő alvás, egészséges és kiegyensúlyozott diéta, és rengeteg testmozgás a levegőben egyaránt fontos.
Utógondozás
Szabadidős betegség esetén csak nagyon korlátozott intézkedések és az utógondozás lehetőségei általában lehetségesek, ahol a betegség középpontjában a korai felismerés és kezelés áll, így további összeállításokhoz vagy egyéb panaszokhoz nem juthat. Minél korábban fordulnak orvoshoz, annál jobb a betegség további lefolyása, így az érintettnek már a szabadidős betegség első tünetei és jelei esetén fel kell vennie a kapcsolatot az orvossal. Általában az érintettnek pihennie kell a szabadidős betegség tüneteinek csökkentése érdekében. Ebben a tekintetben nem szabad stresszes vagy fizikai tevékenységet folytatni, különösen hétvégén és szabadidő alatt, hogy ne terhelje feleslegesen a testet. Hasonlóképpen, az izmok ellazítására szolgáló különféle technikák segíthetnek a szabadidős betegség kellemetlenségeinek csökkentésében, így különösen jóga vagy más intézkedések a relaxáció nagyon hasznos ebben. Szabadidős betegség esetén azonban az érintett személlyel folytatott intenzív és szeretetteljes beszélgetések szintén pozitív hatással lehetnek a betegség lefolyására. Ebben az összefüggésben a betegség más pácienseivel való kapcsolat gyakran nagyon hasznos, mivel információcseréről van szó.
Mit tehetsz te magad
Azoknak a személyeknek, akik többször szenvednek szabadidős betegségektől, elsősorban életmódbeli szokásaikat kell megváltoztatniuk. A kiváltó stresszt lehetőség szerint csökkenteni kell, például rendszeresebb munkahelyi szünetek és esténként több szabadidő révén. Munka után az embereknek abba kell hagyniuk a szakmai feladataikat és hasonlataikat is, hogy a test pihenhessen. Célszerű kikapcsolni az okostelefont, és kerülni kell a közösségi médiát is. Ehelyett egy jó könyvet el lehet olvasni, vagy valami békében főzhető. A családdal és a barátokkal töltött idő szintén segít pihenni egy mozgalmas nap után. Jóga, progresszív izomlazítás a masszázsok pedig segítik a testet a stressz oldásában hormonok egészséges módon, és csökkentse a szabadidős betegség kockázatát. Amikor a vakáció közeledik, a stressz szintjét fokozatosan kell csökkenteni, mivel ez időt ad az immunrendszernek a felkészülésre a közelgő szabadidőre. Akut tünetek esetén általában csak a betegség kivárása és gyógyítása segít. Az orvosi készítmények mellett a természetből származó különféle gyógymódok is használhatók ellensúlyozásra hányinger, fejfájás és egyéb tünetek.
