Azt, hogy trópusi-meleg hőmérsékleten sokkal többet kell inni, azt már elég gyakran hallottuk. Az a meleg tea és szobahőmérsékletű ásványi anyag víz különösen alkalmasak erre nem éppen kulináris csúcs. Ennek ellenére: Megtanulhatunk valamit a sivatag hőszakértőitől, mert a hűvös dolgok nem feltétlenül hűtenek le minket a legjobban. Éppen ellenkezőleg, serkenti a testet a hőtermelésre.
Igyál időben
Amikor Németország trópusi hőség alatt nyög, az orvosoknak sok keringési problémával küzdő embert kell kezelniük. A 30 fok feletti hőmérsékleten a szervezetnek csökkentenie kell a testhőmérsékletet a párolgási hűtés során bekövetkező bőséges izzadás révén.
Ha nem iszik időben, és feltölti az „izzadt” ásványok mint például nátrium, kálium, magnézium or cink, keringési problémái lesznek. És ez elsősorban a nőket érinti, akiknek vér a nyomás átlagosan alacsonyabb.
Élvezze a jéghideget - jobb, ha nem nyáron
A jég-hideg az italok nem segítenek, mert reakcióképesek vezet a test hőtermeléséhez, amely viszont további erős izzadás. Ezenkívül a jég-hideg az italok nagyon megterhelhetik a gyomor. Az alkoholos italok, a koffeintartalmú tea és a kávé szintén energiaitalok.
Kávé és a fekete tea nem szomjoltók, de stimulánsok. Növelik a pulzusszámot, és további izzasztó hatásuk van a koffein. Alkohol szintén megterheli a keringés és az anyagcsere. Cukros italok, mint pl kóla vagy a limonádé amúgy sem szomjoltó, hanem -lazító. Ezenkívül a literenkénti 400–600 kilokalória kalóriatartalma nem éppen az vezet ropogós tengerparti testhez.
Mint a beduinok
A sivatagi népektől megtudhatjuk, hogy a meleg italok, például a gyümölcs tea, amely ugyanakkor még mindig fontos ásványok, folyamatosan serkenti a hűs izzadtság termelését. Ezzel szemben a jég-hideg az italok további hőtermelést biztosítanak a szervezetben, a túl forró italok viszont túl sokat izzadnak. Aki kedveli az édeset, annak vissza kell esnie a kalóriamentes édesítőszerre. Helyiség meleg ásványi anyag víz akkor is jó, ha legalább 200 milligramm nátrium és 50 milligramm magnézium. Ivás vízviszont viszonylag alacsony benne ásványok.
Az izzadtság miatti sóveszteség kompenzálásához hasznos lehet naponta egyszer vagy kétszer csipet sót adni a teához, vagy a zöldségekhez és a salátához. Ha fluoridozott jódozott sót használ folsav, a pajzsmirigyén is segít, csontok, fogak és vér hajók. Különösen hosszú autós utak esetén az óvatosságra van szükség.
Egy-két óránként szünetet kell tartani, és legalább negyed liter gyümölcs teát inni egy csipet sóval vagy ásványvízzel. Másképp, kiszáradás vagy legrosszabb esetben akár trombózis megeshet.
