„Ágyéki gerinc - lórúgás” Helyezze magát négylábú helyzetbe, és emelje fel az egyiket láb. Hosszabbítsa ezt láb teljesen hátul. A hát egyenes marad, és a tekintet lefelé irányul.
Csípőből is végezhet kicsi fel-le mozgásokat. Változtasd meg a láb 10 másodperc múlva. Mindkét oldalon 2 passz van. Folytassa az ágyéki gerinc következő gyakorlatával
