Nyáron néha olyan meleg van, hogy bármilyen életkorú emberek keringési problémákat tapasztalnak. Ennek az az oka, hogy amikor a test sok hőnek van kitéve, gyorsan elveszíti a folyadékot és kiszáradással fenyeget. Ásványok elvesznek a folyamat során, amelyre a test keringési problémákkal reagál, mint pl szédülés, hányinger és a hányás. De vannak tippek, amelyek segítenek kezelni a keringési problémákat a melegben.
Amikor a hő túl nagy terhet jelent
A hő és a magas páratartalom erősen kiváltja feszültség a testben. Egyéb kockázati tényezők a nem megfelelő ruházat, a folyadékhiány és a fizikai aktivitás. A túlzott fizikai aktivitás nagy megterhelést jelent a szív és a keringés nagyon magas hőmérsékleten. Ezért forró időben nem ritkák a keringési problémák. A test folyadékveszteségtől és hő felhalmozódásától szenved magas hőmérsékleten. Különösen az idős emberek, a szív- és érrendszeri betegségekben, valamint a gyenge vénákban szenvedő betegek vannak veszélyben. De a fiatal és egészséges embereknek sem szabad lebecsülniük a magas hőmérsékletet. Nagy melegben a vér hajók tágul, ami fizikai kényelmetlenséghez vezet. Vér medencék a lábakban, így a agy kevesebbet kap oxigén Az vér nyomást már nem lehet fenntartani. Csökken, ami keringési problémákat okoz, például szédüléses varázslatokat, fejfájás ájulásig.
Igyon eleget és pihenjen
A hő okozta keringési problémák megelőzése érdekében minden szabadtéri tevékenységet kerülni kell. Célszerű helyet találni az árnyékban, és mindenképpen fogyasszon eleget. Nyáron ennek napi két-három liternek kell lennie. Víz, cukrozatlan teák vagy gyümölcslé spritzerek jól alkalmazhatók. Ez lehetővé teszi a folyadékveszteség kompenzálását magas kültéri hőmérsékleten és a keringési problémák elkerülését. Kávé, fekete tea és a alkohol kerülni kell, mivel ezek az italok további megterhelést jelentenek a keringés. Ivás után alkohol, a vér hajók még jobban kitágul, mint meleg időben. Ez azt jelenti, hogy még kisebb mennyiségű vér áll a keringési rendszer rendelkezésére. A test több folyadékot is elveszít és ásványok. Ha kedvetlennek érzi, a nedves, hűsítő kendőből készült pakolások jó módszer a testhőmérséklet visszaállítására. A testet azonban nem szabad teljesen lefedni, különben a levegő már nem járul hozzá a hűtéshez. Ha van keringés problémákat, az is hasznos, ha felteszi a lábát, vagy permetezi az arcát és a testét hideg víz, mivel ez elősegíti a vérkeringést.
Ügyeljen a folyadék egyensúlyára
Kiegyensúlyozott víz egyensúly a legfontosabb követelmény a hőségben az egész test működéséhez, mert a víz az összes sejt fő alkotóeleme és testnedvek. Szállító és hűtő szerként működik, véd a párolgástól és a túlmelegedéstől, és így megakadályozza a keringési problémákat. Folyadékveszteség lehet vezet komolyan Egészség néhány napon belüli problémák, mint pl szédülés, gyengeség, a vér megvastagodása és még az eszméletlenség is. A tartós vízhiány miatt a test már nem képes megfelelően eltávolítani a vizeletanyagokat a szervezetből. Ennek eredményeként keringési és veseelégtelenség. Ha a test szomjas érzést érez, ez azt jelzi, hogy már folyadékhiány van. Izzadás, fizikai aktivitás, száraz levegő, láz és a hasmenés növeli a folyadékigényt. Megelőzni kiszáradás, fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. A folyadékhiány jelei közé tartozik a száraz száj, fejfájás, emelkedő testhőmérséklet, székrekedésés megereszkedett bőr. Fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen igyon, és ne várjon estig teszik ki a bekövetkezett folyadékveszteségért.
Segíthetnek a váltakozó zuhanyzók és lábfürdők
Ha ez forró napokon elviselhetetlenné válik, lábfürdő hideg a víz jó segítség lehet a keringés erősítésében. Miután a lábakat a hideg lábfürdő, idővel érezni fogja, hogy a test lassan lehűl, ami ugyanakkor javítja a közérzet érzését is. A lábakat 10-20 percig a hideg vízben kell hagyni. A hatás tovább fokozható, ha a lábakon kívül az alsó lábakat is beborítja a hideg víz. Természetesen ügyelni kell arra, hogy megfelelő helyet találjanak, hogy a nap ne melegítse fel túl gyorsan a vizet, és ezáltal megakadályozza a hűsítő hatást. Emberek gyengékkel szív-és érrendszer lassan és valamivel kevesebb hideg vízzel kell elkezdeni. Váltakozó záporok serkentik a vérkeringést, és ezáltal megakadályozzák a keringési problémákat is. Az egész testet nem feltétlenül kell letusolni. Gyakran elegendő a felkarokat vízzel permetezni, felváltva hideg és meleg között. A végén a víznek hidegnek kell lennie.
Hallgassa meg a test jeleit
A forróságban fontos elkerülni a túlterhelést, és nem terhelni a keringést további fizikai terhelések vagy sportok révén. A hőmérséklet emelkedésével a keringés összeomlásának és napszúrás növekszik. Ezért célszerű elkerülni a hőnek való túlzott kitettséget. Az is fontos, hogy hallgat a jeleket, amelyeket a test ad. Száradás esetén száj, kedvetlenség, fejfájás, szédülés or görcsök a karokban vagy a lábakban, ideje elmenni az árnyékba vagy egy elsötétített szobába, lefeküdni, feltenni a lábát és inni vizet. Ha a feltétel nem javul, értesíteni kell az orvost.
