Kerülje a jo-jo hatást
A jo-jo effektus elkerülése érdekében böjtölés el kéne kerülni. Ha az ember ismét eszik a diéta ki, mint korábban, az ember ismét gyorsan növeli a leadott kilókat. A hosszú távú hatás szempontjából ezért értelmes a diéta dolgozni a táplálkozáson.
Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozással kapcsolatos információk megtalálhatók az interneten vagy szakkönyvekben. A tartós súlycsökkentés és az egészséges élet fontos eleme a sport. Támogatja a fogyást és rendszeres aktivitással segíti a kívánt súly megtartását.
Az étrend orvosi értékelése
A böjtölés diéta savóval nem ajánlott. Hosszú távon tápanyaghiányról van szó, és az étrend megszüntetésével yoyo hatás nagyon valószínű. Ha valaki a tejsavót Diät bármennyire is enyhén éri el, csak az egyes étkezések pótlásával és az egyébként kiegyensúlyozott táplálkozással, akkor ez a veszély csökken.
A diéta sikere azonban a fogyáson alapszik kalória az étkezés kihagyásával. Ha valaki a nap hátralévő részében nagyon tartalmasan és egészségtelenül eszik, akkor a siker elmaradhat. Ezért fontos, hogy hosszú távon változtasson az étrendjén, ami szintén ellensúlyozza a yoyo hatást. Emellett logikus a diéta mellett testmozgás és egészséges életmód kialakítása. Az étkezés kizárólag savóitalokkal való helyettesítése, amint azt az étrend előírja, csak korlátozott esélyeket kínál a sikerre.
Alternatív diéták
A tejsavó diéta azon az elven alapul, hogy az étkezéseket alacsony kalóriatartalmú alternatívával helyettesítsék. Számos más diéta is ezt az elvet követi. Összeállíthat alacsony kalóriatartalmú ételt, hogy megfeleljen a sajátjának íz.
Az Interneten vagy a könyvekben rengeteg információ és javaslat található. Más étrend bizonyos energiaforrások elkerülésével működik, mint pl szénhidrátok (alacsony szénhidráttartalmú étrend). Az intenzív testmozgás és a fehérjében gazdag étrend szintén segíthet a fogyásban.
