K1 gyakorlat

Kinyújtott lábbal fekszenek a hátukon. Most húzza a lábujjait a maga felé orr és tartsa őket a helyzetükben. Most nyomja a térdét a padlóba, és feszítse meg az alját. Tartsa ezt a helyzetet 5-10 másodpercig, majd engedje el újra. Következő gyakorlat a térdnek