A vizelet pH-értéke eltér a nemek között?
A vizelet pH-értékében nincs különbség a nemek között. Férfiaknál és nőknél a pH-érték a vizeletben attól függően változik diéta és ingadozások a nap folyamán. A pH-érték tolerancia-tartománya 4.8 és 7.6 között van mindkét nem esetében, és általában enyhén savas, 6.0 körüli értékekkel.
Hogyan növelhetem magam a vizelet pH-értékét?
A vizelet pH-értékének növelése, azaz lúgosabbá, lúgosabbá tétele diéta ajánlott. Számos egészséges étel elősegíti a bázisok kialakulását a szervezetben. A vegetáriánus és / vagy különösen zöldségekben gazdag táplálkozás ellensúlyozza a vizelet túlsavasodását és növeli a vizelet pH-értékét.
Az alapképző gyümölcsök például az ananász, az alma, az avokádó, a banán, a bogyós gyümölcsök, a mangó, az őszibarack és az aszalt gyümölcs. A lúgosító zöldségek burgonya, karalábé, borsó, paprika, sárgarépa, padlizsán, bab, uborka, póréhagyma, cukkini, nyers paradicsom és mindenféle tök. Az olyan gombák, mint a gomba, a rókagomba és a vargánya, szintén növelik pH-érték a vizeletben.
Számos alapvető gyógynövény és saláta is létezik, például rakéta vagy pitypang. Ha Ön különösen savas diéta, egyszerűen a sok hús, kolbász és hal elkerülése hozzájárulhat a pH-érték növeléséhez. Ezenkívül alkalmazhatunk lúgos készítményeket, például Active Bases, UrBase vagy Soda. Célszerű a vizelet pH-értékét pH mérő csíkokkal ellenőrizni az előrehaladás nyomon követése érdekében.
Hogyan csökkenthetem magam a vizelet pH-értékét?
Leeresztheti a pH-érték a vizeletben savasabb ételek fogyasztásával. Orvosi szempontból meg kell őrizni a tervezett „túlsavasodást”, hogy elkerüljük a túl savas vizeletértékeket. A purinban gazdag ételek megnövekedett húgysavszintet eredményeznek.
A sav növeli a vizelet pH-értékét. Az élelmiszerből származó purin természetes forrásai a hús, a kolbász, a hal és a tenger gyümölcsei. Ezenkívül a hüvelyesek, a magvak, például a napraforgómag és az élesztő (például vegetáriánus kenhetőségekben) purinokat is tartalmaznak, amelyek savtermeléshez vezetnek.
Spenót, kelbimbó, brokkoli és spárga úgynevezett „purinbombáknak” is tekintik. Purinban gazdag étrend alkalmazható a vizelet pH-értékének specifikus csökkentésére. Hasonlóképpen, az lúgos ételek csökkentése csökkentheti a vizelet pH-értékét. Ha saját maga szeretné csökkenteni a vizelet pH-értékét, akkor rendszeresen ellenőrizze a haladást pH-mérő csíkokkal.
