Különböző étkezési típusok: Jól eszem?

Valójában ez egészen egyszerű lenne: étkezünk, amikor éhesek vagyunk, és abbahagyjuk, amikor jóllakunk. Sajnos ez nem mindig így van. Gyakran nincs időnk megfelelően étkezni, vagy nem érezzük jól magunkat a súlyunkkal, és fogyni akarunk. De a fogyókúra étkezési rendellenességekkel zárulhat le. A mozgalmas étkezés pedig gyakran társul egy egészségtelennel diéta. Ebben az összefüggésben érdekes kideríteni, hogy a saját étkezési magatartása helyes-e. Olyan kérdések, mint a „Miért eszem?” vagy „Mikor és mennyit eszem?” kérdezni kell a saját étkezési típusának kiderítéséhez, mert ez nem mindig csak a morgás gyomor ez okot ad arra, hogy együnk.

A társadalmi és kulturális normák határozzák meg az étkezési magatartást

Már csecsemőkorban is az étkezési rituálék határozzák meg mindennapjainkat. Állítsa be az ételeket, de a szüleink szabályai is, például: „Együk meg tányérját üresen” vagy „Ha jó vagy, valami édeset kapsz”, olyan érzéseket váltanak ki bennünk, amelyeket az ételhez társítunk. Ez pozitív lehet, például ha együtt ebédelünk családként, de kedvezőtlen étkezési szokásokat is kialakíthat.

Az étkezési magatartást egyre inkább meghatározzák az ilyen külső ingerek, amint elérjük a pubertást. Az éhség, a vágy és a csalódottság már nem különíthető el egyértelműen az étkezés okaként, például ha haragból vagy unalomból eszik. Számos tanulmány kimutatta, hogy olyan emberek, akik túlsúly túlságosan befolyásolják ezeket vagy hasonló külső ingereket.

A tudatos kontroll megváltoztathatja az étkezési szokásokat

A tudatos kognitív kontroll révén a felnőttek vagy serdülők hirtelen megváltoztathatják étkezési magatartásukat, és kihívást jelenthetnek az evési szokások évekre. Itt a rossz döntések különösen drasztikusak, ha az étrend megváltoztatása a tényleges fizikai szükségletek és jelek figyelembevétele nélkül történik. Ezért fontos a megfelelő ismeretek megszerzése, mielőtt az étkezési viselkedésben jelentős változásokat hoznánk, például előzetes orvoslátogatással.

Minden ember sok étkezési típust hordoz magában. A legtöbb esetben egy fő típus és egy vagy két másodlagos típus határozható meg. Például az a hangulattól függő evő, aki hajlamos a túlzott evésre, és akinek étkezési magatartását erősen meghatározza személyes érzelmi állapota, visszafogott étővé válhat, ha hosszabb étrendet követ. Vagy a hétfőtől péntekig tartó mozgalmas evő hétvégén étkezősé válhat.

Fontos a testmozgás és az egészséges táplálkozás

Szánjon időt az evésre, inkább fogyasszon rostban gazdag ételeket és vitaminok, és végezzen elegendő testmozgást. Ennek ellenére nem szabad elveszítenie az evés örömét. Nem kell mindig salátát enni, amikor mindenki másnak ízletes desszert mellett gazdag ételeket kínál, mert az apró étkezési bűnöket időnként megbocsátja az alakunk, ha különben figyelünk arra, hogy mikor és mit eszünk.

Tegye meg az evési tesztet! Ezzel a kis teszttel többet megtudhat saját étkezési szokásairól, és megtudhatja, hogy jól étkezik-e! És itt elmehet az étkezési típusvizsgálatra.