Kéz-láb-szem koordináció
Egy jó kéz-láb-szem összehangolás különösen a mindennapi életben játszik fontos szerepet. Ezért néhány gyakorlatot ezen a területen összefoglalóan mutatunk be. A jó kéz-szemért összehangolás, először a bal, majd a jobb kézen, minden ujjat egyenként a hüvelykujjhoz vezetünk.
A gyakorlat az indexszel kezdődik ujj.Közepén és cseng ujj egészen a kisujjig és vissza ismét egymás után. Aztán a másik kéz következik. A láb-szem összehangolás, egylábú állást végez és körkörös mozdulatot hajt végre a lábával, tekintete egyenesen előre mutat.
Változások fordulhatnak elő a láb mozgásában. Négyzet nyomon követhető, vagy hullámzó mozgások hajthatók végre. Ha meg akarja növelni a nehézségi szintet, akkor végezhet olyan gyakorlatokat, amelyek karokkal és lábakkal járnak.
Ehhez visszalép az egylábú helyzetbe, és körkörös mozdulatot hajt végre a lábával, miközben a keze számot ír a levegőbe. A variáció lehetősége óriási, és a nehézség mértéke igény szerint egyedileg változtatható. Az koordinációs tréning nagyobb jelentősége van a mindennapi életben és a mozgás megelőzésében, mint azt gyakran feltételezik.
Speciális gyakorlatok, stabilitás, egyensúly és a mozgás jelentősen javítható. Az elesés alacsonyabb kockázata, különösen idős korban, növeli az életminőséget és könnyű az életen ízületek.
