Bevezetés - Jóga a terhesség alatt
Jóga egy holisztikus mozgástanítás Indiából, amely állítólag behozza a testet, az elmét és a lelket egyensúly belső békét találni. Jóga a terhes nők számára a testmozgás optimális keveréke és kikapcsolódás hogy a test fitt legyen és felkészítse a szülésre. Mert Jóga- tapasztalt, valamint a jóga kezdők számára ez egy nagyon jó sport közben terhesség.
Meddig tudok jógázni terhesség alatt?
Mivel minden terhesség más és egyedi, fontos, hogy a jógázás megkezdése előtt forduljon orvoshoz, hogy a terhesség komplikációk nélküli-e, és megengedett-e a sport. Általában a jóga kb kikapcsolódás és könnyű izomgyakorlatok. Alatt terhesség nagyon fontos, hogy hallgat a test jó közérzete a gyakorlatok során.
Ha a terhesség alatt nincsenek problémák, és az orvosnak nincsenek aggályai, akkor a jógát a terhesség első napjától a születés napjáig lehet gyakorolni, különösen azok számára, akiknek van tapasztalata a jógával kapcsolatban. A jóga kezdőknek ajánlott megvárni a terhesség első 3 hónapját, mert ebben az időben nagyobb a szövődmények kockázata. Számos jógaiskolában a gyakorlatokat közvetlenül a terhességhez igazítják.
A terhesség előrehaladtával a test további változásokon megy keresztül, ezért fontos a gyakorlatok ennek megfelelő kiigazítása is. Mindig fontos azonban figyelni a test jeleire, és az intenzitást a terhességhez igazítani. Számos jógaórát tartanak terhes nők számára, amelyek optimálisan alkalmazkodnak a test igényeihez.
Milyen veszélyei és kockázatai vannak a jógának terhesség alatt?
Sok más sportághoz képest a jóga csak alacsony kockázatot jelent terhesség alatt. A jóga segít ellazulni és megkönnyíti a testet, különösen a hát területén. Az első trimeszterben lévő terhes nők számára, akik a terhesség előtt már sokat sportoltak, fontos, hogy a sport intenzitását a terhességhez igazítsák, és orvoshoz kell fordulni.
A jógát tapasztalt nők esetében is az intenzitást a terhesség alatti testváltozáshoz kell igazítani, hogy ne ártsanak a babának. A terhes nők számára készült speciális jógaórákon olyan gyakorlatok optimális választéka áll rendelkezésre, amelyek nem károsítják az anyát és a gyermeket, de csak adóztatják őket a közérzetükért. A jóga és egyéb sporttevékenységek nem ajánlottak, ha a következő panaszok jelentkeznek: Magas vérnyomás terhesség alatt Szív és keringési problémák A placenta Vérszegénység és vérzik Nyílt méhnyak Mivel azonban a jóga nemcsak fizikai gyakorlatokat foglal magában, hanem lélegző technikák és kikapcsolódás gyakorlatok esetén orvoshoz kell fordulni, különösen a terhesség alatti szövődmények esetén.
- Magas vérnyomás terhesség alatt
- Szív- és keringési problémák
- A placenta mély helyzete
- Vérszegénység és vérzés
- Nyissa meg a méhnyakot
