Jóga gyakorlatok a fogyáshoz Jóga gyakorlatok

Jóga gyakorlatok a fogyáshoz

Amikor csinálsz jóga súlycsökkentő gyakorlatok, különösen fontos, hogy a lehető legdinamikusabban végezzék őket, például gyakorlatsorozatban, és stimulálják a szív-és érrendszer. További gyakorlatok a fogyásért itt találhatók: Gyakorlatok a hasi zsír ellen

  • Erre alkalmas például a delfin. A delfin kiindulási helye a alsókar támaszték, a fenék a test legmagasabb pontja.

    Most nyomja a felsőtestet előre a kezei felé, a medence leereszkedik, és emelt medencével tér vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a mozgást egy percig.

  • Az első harcos szintén a keringést serkentő gyakorlat. Ehhez álljon széles résnyire, elöl láb a csípőnél és a térdnél 90 ° -kal meghajlik, a hátsó láb feszített marad.

    Most nyújtsa mindkét karját felfelé, a tenyerével érintve.

  • A vállizmok megerősítéséhez támogató gyakorlat is beépíthető. Először is támassza alá magát a vállának kezével ízületek klasszikus fekvőtámaszban. Változatként a tartó oldalra nyitható. Nyújtsa egyik kezét felfelé a mennyezet felé.

Általános információk

Jóga eredetileg Indiából származik, és sokféle változatban adaptálták a nyugati világ különböző célcsoportjaihoz. Ez egy nagyon szelíd, szelíd mozgásmód, ezért szinte mindenki számára alkalmas és megvalósítható. Továbbá, jóga nagyon jól segíthet az izmok okozta háton fájdalom és megkönnyíti a fogyást is. A hangsúly a test és az elme kölcsönhatásán van, annak érdekében, hogy koncentrációval és kikapcsolódás az elme.