A Német Táplálkozási Társaság (DGE) alább bemutatott beviteli ajánlásai (DA-CH referenciaértékek) normális testsúlyú egészséges embereket céloznak. Nem utalnak beteg és lábadozó emberek ellátására. Az egyéni követelmények ennélfogva magasabbak lehetnek a DGE ajánlásainál (pl diéta, fogyasztása stimulánsok, hosszú távú gyógyszeres kezelés stb.).
Ezenkívül a jobb oldali táblázatban megtalálja az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA / SCF) biztonságos napi maximális mennyiségét (tolerálható felső beviteli szint). Ez az érték a mikroelem (létfontosságú anyag) biztonságos maximális mennyiségét tükrözi, amely nem okoz semmilyen mellékhatást, ha naponta veszik minden forrásból (ételből és ételből). kiegészítők) egy életre.
Ajánlott bevitel
| Kor | Jód Németország, Ausztria | Jód WHO, Svájc | |
| µg / nap | µg / nap | Az SCFb tolerálható felső beviteli szintje (µg) | |
| csecsemők | |||
| 0 és 4 hónap alatt | 40 | 50 | - - |
| 4-tól 12 hónapig | 80 | 50 | - - |
| Gyerekek | |||
| 1-től 4 évig | 100 | 90 | 200 |
| 4-től 7 évig | 120 | 90 | 250 |
| 7-től 10 évig | 140 | 120 | 300 |
| 10-től 13 évig | 180 | 120 | 450 |
| 13-től 15 évig | 200 | 150 | 450 |
| Serdülők és felnőttek | |||
| 15-től 19 évig | 200 | 150 | 500 |
| 19-től 25 évig | 200 | 150 | 600 |
| 25-től 51 évig | 200 | 150 | 600 |
| 51-től 65 évig | 180 | 150 | 600 |
| 65 év és idősebb | 180 | 150 | 600 |
| Terhes | 230 | 200 | 600 |
| Szoptatás | 260 | 200 | 600 |
aBecsült érték
Az európai előírások szabványosításának részeként érvényes ajánlott napi adagokat (RDA) adtak ki az Európai Unióban (EU), és 1990-ben a 90/496 / EGK irányelv kötelezővé vált a tápértékjelölés tekintetében. Az irányelv frissítésére 2008-ban került sor. 2011-ben az RDA értékeket az NR1169 értékek (tápanyag referenciaérték) váltották fel az 2011/XNUMX / EU rendeletben. Az NRV értékek jelzik a mennyiségét vitaminok, ásványok és a nyomelemek hogy egy átlagembernek naponta kell fogyasztania az igényeinek kielégítésére.
| Nyomelem | NRV |
| Jód | 150 μg |
Vigyázat. Az NRV nem jelzi a maximális mennyiségeket és a felső határokat - lásd fent, „Elfogadható felső bevételi szint” (UL). Az NRV értékek szintén nem veszik figyelembe a nemet és az életkort - lásd fent a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlásai alatt e. V ..
