A séta emberi mozgást jelent a lábak és a lábak segítségével. A séta összetett feladat, amelyben számos izom aktív és kölcsönhatásban van. Ennek során fenntartás közben mozogunk egyik helyről a másikra egyensúly.
Mi a séta?
A séta emberi mozgást jelent a lábunk és a lábunk segítségével. A séta összetett feladat, amelyben számos izom aktív és együtt dolgozik. A járás számos izom mozgását foglalja magában, csontok és a inak. A test a mozgási ciklus minden szakaszában érintkezik a talajjal. Átlagosan egy ember másodpercenként 1.4 métert gyalogol. Kiinduló helyzetben az illető két lábbal a földön áll, egyet emel láb és felváltva helyezi a másik elé. A gyaloglás automatizmus, vagyis a centrum által önállóan kiváltott viselkedés idegrendszer. A szárnyak csapkodása a madarakban vagy az uszony mozgása a halakban hasonló automatizmus. Őseink körülbelül öt-hat millió évvel ezelőtt tanultak meg egyenesen járni. Körülbelül három és fél millió évvel ezelőtt volt még legalább egy olyan emberi faj, amelyet a talaj és a fák között az élet egy különleges lábformával szerelt fel. Ennek a fajnak a mozgásszervi rendszere adaptációja sokáig előnyös volt, és inkább a gorillák járására emlékeztet, amint azt a régészeti leletek bizonyítják. Első ránézésre a függőleges járás inkább akadályt jelent, mint előrelépést jelent az emberek számára, mert más emlősökhöz képest meglehetősen hátrányai voltak a sebesség és az ugróerő tekintetében. Ennek ellenére a függőleges járás a mai emberi lét alapja. Bár a mozgás módja viszonylag instabil és lassú a többi menethez képest, ugyanahhoz a testtömeghez képest kevesebb energiaráfordítást igényel a mozgás.
Funkció és feladat
A függőleges járás lehetővé tette, hogy az emberek hosszabb ideig éljenek, mint korábban, még akkor is, ha kevés volt az élelem. Az energiahatékonyság lehetővé tette számára a testhőmérséklet szabályozását izzadással és újszerű vadászattal is. A függőleges járásnak köszönhetően az ember most már hosszabb ideig követhette zsákmányát, mert a szárazföldön egyetlen állat sem képes olyan távolságokat megtenni egy nap alatt, mint az ember. Más állatok energiája hamarosan elfogy, vagy túlmelegednek. Gyakran az egyenes járást tekintik a mai ember fejlődésének meghatározó jellemzőjének. Valójában ez a mozgásmód meglehetősen esetlen. A fáktól a földig tartó séta lassabbá tette az emberi fajokat, de az éghajlat arra kényszerítette, hogy új táplálékforrásokat találjon. A halak fogásához például az embereknek meg kellett tanulniuk a gázolást víz. A függőleges járás kialakulása jelentős változásokat hozott a csontvázban. Például a láb mint megfogó eszköz anatómiai szerkezetté vált, minden lábujjával előre mutatva. A gerinc kettős S alakot kapott, hogy képes legyen hordozni a testet, és ne dőljön hátra. A medence is szélesebb lett, hogy képes legyen megtartani az összes belet. A gyaloglás az emberi mozgás legprimálisabb és legtermészetesebb formája, és az evolúciós biológia szempontjából nagyon hatékony egész test edzés. Az emberek évezredek óta nagy távolságokat tesznek meg gyalog. De a megfelelő állás és járás nyilvánvalóan olyan művészet, amelyet egyre kevésbé sajátítunk el. Ma a modern ember csaknem hét órát tölt ülve, ezen felül átlagosan nyolc órát alszik. Tehát a nap nagy része fizikai aktivitás nélkül zajlik. A gyaloglás azonban nélkülözhetetlen a jó érdekében Egészség és az egész testet gyakorolja. Ha élénken jár, akár tízszer többet is felszív oxigén mint amikor ülsz vagy fekszel. Ugyanakkor a gyaloglás szinte magától működik, ugyanolyan automatikusan, mint lélegző.
Betegségek és betegségek
A függőleges testtartás anatómiailag az életkor növekedésével az alsó test stresszéhez vezet. Növekszik a herniált lemezek, a lapos lábak, vastagbél és a csípőizület arthrosis. A negatív következményeket jelentősen fokozza a modern ipari társadalmakban tapasztalható mozgáshiány. A gyakorlati közlekedési eszközöknek köszönhetően az emberek egyre kevesebbet járnak, túl sokat ülnek, és fokozatosan elfelejtik az egészséges járást. Ez nemcsak a csontvázára, hanem az összes szervére is jelentős hatást gyakorol. Még napi 10 perc járása is döntő fontosságú az Ön számára Egészség. Még egy egyszerű sétának is pozitív hatása van. A gyaloglás is kiváló módja annak csökkenti a stresszt.A stresszes helyzetben biztosított energia nem oszlik el automatikusan, ezért a testnek szüksége van a egyensúly. A tevékenység ezt teremti meg egyensúly. Még a rövid mozdulatok is összeadódnak a nap folyamán, és megerősítik a szív, keringés, anyagcsere és lélegző. A gyaloglás a kikapcsolódásnak is nagyon pihentető módja. Ennek ellenére a napi séta több mint 20 betegség kockázatát csökkenti. Heti 180 perc testmozgás védhet a II cukorbetegség, elhízottság, magas vérnyomás, csontritkulás, depresszió és többféle rák, a London melletti East Anglia Egyetem tanulmánya szerint. A gyaloglás az ideális sport az idősek számára, mert alig megerőltető és kevés erőfeszítést igényel. Azok, akik élénken járnak, akár hasonló mennyiségű energiát is el tudnak tölteni, mint egy lassú futó. A gyaloglás az egyensúly érzetét is edzi, és nagyon jó őszi profilaxis. A gyalogosnak figyelnie kell a gyalogosokra, a szembejövő forgalomra és a környező hatásokra is. Így a gyaloglás az elmét és a testet egyaránt edzi, sőt megakadályozhatja demencia.
