Az izomkeményedés lokalizációja
Feszültség és izomkeményedés a hátsó részen többnyire mozdulatlan mindennapjainknak köszönhetően széles körű betegséggé váltak. Ennek oka általában az, hogy órákon át egy pozícióban maradunk az íróasztalnál, a számítógép előtt vagy a televízió előtt. Megfelelő mozgási ingerek nélkül a hátizmok meggyengülnek, így már nem képesek hogy a hátunk egyenes legyen. Amikor megpróbálunk megfelelő stabilitást biztosítani, a hátizmok megfeszülnek.
Gyakran az ilyen izomkeményedés gyorsan terjed a hát nagyobb részein. Terápiásán, átmenetileg fájdalomcsillapítók, masszázsok és hőkezelések segíthetnek. Hosszú távon a hátizmok keményedése csak megfelelő mozgással és megfelelő üléstartással javulhat.
Különösen a hátoldalon fontos ellensúlyozni az izomkeményedés kronikációját. Súlyos hátad van? fájdalom? izomkeményedés a combban általában akkor fordul elő, ha bemelegítés nélkül sportol, vagy ha túlságosan megerőlteti az izmokat.
Az izmok megkeményedése a comb tipikus futás sport, így a futballistákat és a kézilabdázókat gyakran érinti az edzés. Az izmok megkeményedése általában a comb vagy elülső részén a comb hátsó része ritkábban érintett. Akut esetekben óvatos nyújtás általában a legjobb terápiás lehetőség a feszültség gyors feloldására.
Ezenkívül az akut megfázás segíthet a fájdalom. Később a hő alkalmazása gyakran segít a keményedés tartós felszabadításában. masszázs és a fascia terápia az edzett izmok számára is alkalmas comb.
Néhány nap vagy hét után általában gondos képzés indulhat. A teljesítményt csak akkor szabad növelni, ha nincs több panasz. A borjú izomkeményedése leggyakrabban gyors futással és irányváltással végzett sportokban fordul elő.
A sprintereket és más atlétikai csoportokat gyakran érinti a borjúizmok megkeményedése. Ha az edzés csak most kezd kialakulni, akkor gyorsan nyújtás képes lehet megállítani a folyamatot. Mindazonáltal a vádli izmainak szünetet kell adni a sporttól, és regenerálódniuk kell.
A háttal együtt a nyak a test egyik legérzékenyebb része a krónikus izomkeményedésre. Hosszú ideig az íróasztalnál ülve az is rossz nyak. Különösen akkor, ha már vissza van fájdalom, reflex feszültsége van a nyak izmokat.
Ez hosszú távon keményedéshez vezet. A nyakban az izmok megkeményedése által okozott fájdalom gyorsan terjed a fej. Ez gyakran ördögi körhöz vezet, mert fejfájás még feszültebbé tesz.
Hosszú távon itt is csak az elegendő testmozgás segít. Akut esetekben óvatos masszázs és a meleg cseresznyekő párna enyhítheti a tüneteket. Amint a szöveg részben láthattuk, a nyakban megkeményedő izom kapcsán ez az úgynevezett feszültséghez is vezethet fejfájás.
A váll izomkeményedése gyakran hátulról is ered. A hátulsó feszültség nemcsak a nyakra, hanem a vállakra is átterjed, ahol fájdalmat okoz. Izom feszültségek a vállban is akut lehet, különösen a dobó és erő sportolók számára.
A túl rövid bemelegedési szakasz után bekövetkező hirtelen mozgás miatt az izmok erősen összehúzódnak, majd nem tudják oldani a feszültséget, és az izmok megkeményednek. Itt is, nyújtás eleinte hasznos, majd melegség, masszázs és esetleg fascia terápia a tünetek enyhítésére. A váll is egy olyan régió, amely jól kezelhető akupunktúra.
Ha fáj a válla, érezzen keményedést, de nem biztos abban, hogy ez más, mint az izmok megkeményedése, a következő cikk is releváns lehet az Ön számára: Fájdalom a vállban - Ezt fontos tudni! A felkarokban az izomkeményedés ritkán krónikus. Ehelyett általában túlzott vagy gondatlan sporttevékenységgel összefüggésben fordulnak elő.
A vállizmok megkeményedéséhez hasonlóan a dobó- és erőversenyző sportolók is a leggyakrabban a felkaron vannak érintettek. A keményedés ellazítására, hőterápia általában ajánlott. Ez megjelenhet meleg karfürdőként vagy hideg-meleg váltakozó fürdőként is.
Ezenkívül fájdalomcsillapító krém, például Volatren® is használható az akut tünetek enyhítésére. A következő cikkek is hasznosak lehetnek az Ön számára:
- A felkar fájdalma - Mi van?
- Voltaren fájdalom gél - Ezt szem előtt kell tartania használatakor!
A lapockák között az izomkeményedés általában hátulról és a gerincről indul. Ritkán fordul elő akut feszültség a túlterhelés miatt (mint például a tornászoknál is előfordulhat). Itt is meglehetősen hosszú távú orientált terápia ajánlott, amely főleg megelőző erősítő gyakorlatokból és mozgásokból áll.
Ha a hátizmok megerősödnek, ez javíthatja a vállpengék közötti izomkeményedést is. Van fájdalma a lapocka területén, szeretné tudni az okát, és esetleg végezne gyakorlatokat az izmok megerősítésére? További információ ezekről a lépésekről:
- Fájdalom a lapockák között - Ezek az okok
- Hátsó edzés - tippek az erős, egészséges hátért
A sorozat összes cikke:
