Az izomkeményedés diagnózisa
Az izomkeménység diagnózisa általában egyszerű tapintással állapítható meg. Az kórtörténet szintén fontos szerepet játszik. Az orvos részletesebben megtudhatja a keményedés okát, és ezáltal esetleg döntő terápiás lépéseket kezdeményezhet. Ritkán van szükség további vizsgálatokra készülékekkel. Például egy ultrahang az comb izomzatot csak akkor használnak, ha ki akarják zárni az izom sérüléseit.
Ez a legjobb módszer a comb izomkeményedésének megoldására
A kezelésére számos terápiás lehetőség kínálkozik izomkeményedés a combban. Általában ezek kombinációjából állnak kikapcsolódás, stimulálása vér forgalom és fájdalom megkönnyebbülés. Az érintett izomcsoport hűtése az izomkeményedés legelején általában a legjobb módszer a fájdalom.
Ezenkívül óvatosan megkísérelheti az edzés gyors fellazítását nyújtás az izom. Ha ez nem elegendő, hosszabb távú intézkedésekre van szükség. Hőterápia javítására különösen alkalmas vér keringés.
Szintén a masszázs vagy a fascia terápia javíthatja a vér keringés, emellett stimulálja az izomzat metabolikus aktivitását. Mindkettő együttesen javítja a test gyógyító erejét, és ezáltal elősegíti a keményedés fellazulását. Különféle kenőcsök, mint pl Finalgon szintén hozzá lehet szokni bemelegítés és serkentik a vérkeringést. Erősítő gyakorlatokat csak az izmok megkeményedése után szabad újra végrehajtani, amikor a comb teljesen puha és képes lazítani.
A házi gyógymódokat főleg használják bemelegítés az edzett izom a comb. Itt segítség
- Hőfürdők,
- Forró vizes palackok ill
- Cseresznye gödörpárna az érintett izom vérkeringésének javítására.
- Illóolajok is használhatók, vagy közvetlenül a bőrre kenheti, vagy melegítő fürdőbe helyezheti.
- Maguk izmainak stimulálása érdekében önállómasszázs hasznos lehet.
- A terápiához egyre inkább felhasználják a fasiális szerepeket is
Homeopátia a comb izomkeményedésére használják, különösen illóolajok formájában. Eukaliptusz olaj és rozmaring az olaj alkalmazható például masszázsokban vagy fasciás terápiában.
Összetevőik a pórusokon keresztül a bőr alá kerülnek, és onnan közvetlenül az izomra hathatnak. Illóolajok is adhatók egy pihentető fürdőhöz. Így nemcsak helyileg hatnak a combra, hanem ellazítják az egész testet és elmét.
Kétféle kenőcsöt használnak a comb izmainak megkeményedésére. Az akut fázisban főleg fájdalom- enyhítő kenőcsöket használnak, mint például a Voltaren® vagy a DocSalbe®. Ha a keményedést gyorsan fel akarjuk oldani, akkor olyan krémeket, mint pl Finalgon® vagy a Franzbrantwein hasznos.
Erős bőrkeringést váltanak ki, és ezáltal az izmos vérkeringés javulásához vezetnek. Az, hogy hideg vagy meleg segíti-e jobban az izmok megkeményedését, általában nagyon szubjektív érzés. Általános szabály, hogy a hő hosszú távon jobban segít, mivel a vérkeringés fokozásával és az anyagcsere serkentésével hosszú távon hozzájárul a feszültséghez.
Ezzel szemben a hideget általában az akut fájdalom alatt érzik a legkellemesebben. Sok érintett személy azt is megtalálja a legjobbnak, ha váltakozó fürdőt használva váltogatja a meleget és a hideget. A legjobb, ha mind a hűtést, mind a melegedést kipróbáljuk, és olyan terápiát alkalmazunk, amely pillanatnyilag jobb érzést nyújt.
A csap olyan terápiás forma, amelyet nagy valószínűséggel akkor alkalmaznak, amikor a combizomot már újra használják, vagyis amikor a keményedés már elengedett. A tapolás sokkal hatékonyabban akadályozza meg az izmok további megkeményedését. Többnyire Kinesiotape azért használják, mert rugalmas és több napig megmaradhat a bőrön.
A szalagot úgy ragasztják, hogy kövesse az izom húzási irányát. Így az izomfeszültségen túl már előfeszültség keletkezik a bőrön. Ez megkönnyíti az izom használatát.
Az Ön preferenciájától függően választhat a rózsaszín, a kék, a bőrszín és a fekete szín között, ezáltal a rózsaszínnek melegítő, a kéknek pedig hűsítő hatása van. Az Blackroll alkalmas a comb edzett izmainak fasciás terápiájára. Gyakran maguk az izmok nem okozzák a megkeményedést.
Inkább annak köszönhető, hogy az izmokat körülvevő fasciákkal tapadnak, amelyek későbbi keményedéshez vezetnek. Ezeket az adhéziókat fellazító henger segítségével lehet lazítani, hogy a comb izmai ismét jobban mozoghassanak. A nagy Blackroll a comb számára a legalkalmasabb.
A feszültség mértékétől függően a Blackroll különböző keménységi fokokban használható. Magnézium fontos szerepet játszik az izmok anyagcseréjében. Különösen a kikapcsolódás az izom.
Ezért hiánya magnézium oda vezet izomkeményedés a combban. Ezeket pezsgő ivásával hevesen meg lehet oldani magnézium tabletek. Hosszú távon elegendő magnéziumot kell bevinni az étellel. Erre különösen alkalmasak a diófélék és a hüvelyesek, valamint a teljes kiőrlésű termékek. A banán sok magnéziumot is tartalmaz, és gyors energiát ad.
