Alatt terhesség, az elegendő folyadékbevitel különösen fontos, mert a kismamának nemcsak születendő gyermekét kell ellátnia folyadékkal, hanem magának is megnövekedett igénye van. Azonban nem csak az elfogyasztott mennyiség a döntő: egyes italokat kerülni kell terhesség, míg mások hozzájárulhatnak a tápanyagellátáshoz.
Kerülje a folyadékhiányt terhesség alatt
A vér kötet terhes nő esetében akár két literrel is megnő terhesség, úgy, hogy a magzat keringés és a placenta (placenta) elegendő vérrel ellátható. Ezen felül a magzatvíz legfeljebb két liter hozzájárul a test megnövekedett folyadéktartalmához.
A folyadékhiány megelőzése érdekében ezért a terhesség alatt fokozottan ügyelnie kell arra, hogy ne essen az általánosan ajánlott napi legalább 1.5 literes ivásmennyiség alá. Ideális esetben a terhes nők naponta XNUMX-XNUMX liter folyadékot fogyasztanak.
Terhesség: egészséges italok
A megfelelő italok kiválasztása kiegészíti az egészségeseket diéta terhesség alatt. Az ásványi anyag egyensúlyának kiegyensúlyozása érdekében figyeljen az ásványvíz következő összetevőire:
- Nátrium: Alacsony nátriumtartalmú ásványi anyag víz (kevesebb, mint 20 milligramm nátrium / liter) előnyben kell részesíteni a meglévő magas vérnyomás valamint terhesség esetén is magas vérnyomás (preeclampsia). Meggátolja a víz retenció (ödéma), mivel nátrium kötődik víz a testben.
- Vas: A terhes nőknél megnövekedett vasigény van a megnövekedett mennyiség miatt vér, ezért ásványvizet érdemes választani a „vasalatlan” címke nélkül, ha lehetséges.
- Kalcium: A kalcium fontos a csontképződéshez és a fogászati létesítmények fejlesztéséhez a születendő gyermeknél, ezért az ásványvíz literenként legalább 200 milligramm kalciumot tartalmazzon.
- Magnézium: Egy magnéziumhiány tud vezet izomra görcsök és növeli a koraszülés kockázatát és vetélés. Gazdag ásványvíz magnézium segít kielégíteni a napi 300-400 milligramm napi igényt.
Függetlenül attól, hogy az állóvizet vagy a szénsavas vizet részesíti előnyben íz, de az ásványvíz fokozódhat gyomorégés, ami terhesség alatt gyakori. Egyéb megfelelő szomjoltók a gyümölcs és a gyógyteák és hígított gyümölcs- és zöldséglevek.
Jobb nélkül nélkül: Terhes nők számára alkalmatlan italok
Az alkoholos italoknak tabunak kell lenniük, mert az ártalmatlannak nincs biztonságos határa alkohol fogyasztása terhesség alatt. Mivel alkohol egy citotoxin, és áthalad a placenta a gyermek számára akár kis mennyiségek fogyasztása is vezet súlyos mentális és fizikai fejlődési rendellenességekig embrió.
koffein a születendő gyermeket is a placenta és nagy mennyiségben a gyermek születési súlyának csökkenéséhez vezet. Továbbá, koffein gátolja a abszorpció of vasaló táplálékból származik, és így elősegítheti vashiány. A terhes nőknek ezért azt javasolják, hogy ne igyanak többet két-három csészénél kávé naponta. Továbbá, kóla, fekete tea, kakaó és sötét csokoládé csak mértékkel kell élvezni.
Óvatosan üdítőkkel
Inkább kerüld energiaitalok a bennük található további stimuláló anyagok miatt, mint pl taurin és a guarana, mivel ártalmatlanságuk még nem bizonyított.
Óvatosan kell eljárni olyan keserű üdítőkkel is, mint pl tonic víz és keserű citrom: ezek tartalmazzák kinin, amelynek munkaerő-stimuláló hatása van, és kivonásszerű tüneteket válthat ki, például idegremegést az újszülöttnél.
