Sebesség: Funkció, Feladatok, Szerep és Betegségek

A lépés sebesség fontos paraméter az optimális eléréshez futás. A változások hatással lehetnek a teljesítményre és a gazdaságosságra.

Mi a lépés sebesség?

A lépésszám a lépésenkénti lépésszám mértékegysége, amikor gyalog vagy futás. A lépésszám a lépésenkénti lépésszám mértéke az időegység alatt járás közben vagy futás. Általában percek alatt jelenik meg. Ez függ az egyéni feltételektől és szokásoktól, de a futási vagy a járási tempótól is. A lépéshosszal együtt a frekvencia határozza meg az adott idő alatt megtett távolságot. Ennek megfelelően ez a változó megváltoztatható az egyik vagy mindkét paraméter megváltoztatásával. Nagyobb lépések ugyanabban a frekvenciában növelik a távolságot időnként, a kisebbek ennek megfelelően csökkentik. Nagyobb lépésfrekvencia ugyanabban a lépéshosszban a futási vagy gyalogos távolság növekedéséhez, kisebb pedig csökkenéshez vezet. A lépés szélessége nemcsak a járási szokásoktól, hanem attól is függ láb hossza, ezért magasabb embereknél általában hosszabb. A tőkeáttétel enyhe variációi, ez alatt a törzs és a törzs közötti konstellációt értjük láb hossza, módosíthatja ezt az állítást. A viszonylag hosszú lábú emberek általában nagyobb lépéseket tesznek. A különbségek azonban kicsiek.

Funkció és feladat

A lépés gyakorisága, a járási ütem és a járási távolság olyan paraméterek, amelyeket az értékelési eljárásokban használnak, amelyek célja a fogyatékossággal élő emberek mobilitásának mérése. Például az elején használják terápia hogy kapjon egy olyan alapértéket, amely összehasonlítható egy bizonyos kezelés után ismét elvégzett mérésekkel. Ebből betekintést nyerhetünk abba, hogy a terápia sikeres vagy sem. A folytatás és annak folytatása az eredményektől is függhet. A mérési kritérium lépésfrekvenciájához erre a célra egy távolságot határoznának meg, amelyet a tesztelt személynek meg kell tennie a maximális járási gyakoriságával. Az újratesztelés során ekkor látható, hogy lehetséges-e ugyanaz a távolság nagyobb frekvenciával. A lépésfrekvencia fontos kritérium az optimalizált futás szempontjából kitartás hatótávolság, ez bizonyos mértékben az atlétikai nordic walkingra is vonatkozik. Sok szabadidős sportoló tévhitben gondolkodik arról, hogyan lehetne optimálisan javítani futási teljesítményüket. Növelik a lépéshosszat, gondolván, hogy ez lehetővé teszi számukra, hogy növeljék a futási távolságot egységenként, miközben megtartják ugyanazt a frekvenciát. Ez azonban egy tévedés, amelynek két fő oka van. A nagyobb lépésekhez nagyobb teljesítményre van szükség a toláshoz és az előremenő hajtáshoz, ami az elején még nincs meg, főleg kevésbé képzett embereknél. Ez azt jelenti, hogy a test súlypontja nem gyorsul fel megfelelően, és messze elmarad. Az előremozdulás lelassul és több erőfeszítést igényel. Ezt a körülményt fokozza, hogy a test súlypontja messze elmarad a láb érintési pontjától. A mozgás jelentősen lelassul, és nagyobb erőre és energiára van szükség az előremenet meghajtásának fenntartásához. A gazdaságosabb és gyorsabb futás könnyebben és hatékonyabban érhető el a lépésfrekvencia adaptált növelésével. A megfelelő érintéstípussal és a felső test enyhe előre hajlásával együtt óriási előnyökkel jár a gazdaságosság és feszültség a mozgásszervi rendszer szerkezetein. Az általános mozgás jobban lekerekített az alacsony függőleges mozgáskomponensekkel, és a láb érintkezési ideje rövidebb. Ennek eredményeként kevesebb hatás keletkezik és kevesebb feszültség szalagokra, meniszkuszokra, csontok és a ízületek. A mozgáshoz biztosítandó energia mennyisége sokkal kisebb. Vannak olyan frekvenciaértékek, amelyeket a sportolók útmutatásként használhatnak. A szabadidősportok esetében a percenként 160-170 lépéses frekvencia az optimális, míg a csúcs sportolók körülbelül 180-at futnak.

Betegségek és betegségek

A lépésfrekvencia és a lépéshossz összefüggésbe hozható az ép funkcionális képességekkel. Ezek egyrészt a képzettségtől függenek feltétel, de másrészt attól is függenek, vannak-e olyan akadályok, amelyek akadályozzák vagy megakadályozzák a végrehajtást. Az életkor előrehaladtával a teljesítmény egyre inkább csökken, ami szintén befolyásolja a lépés gyakoriságát, a járás sebességét és a tempót. Vannak azonban egyéni különbségek az egyéni készségektől és képzettségtől függően feltétel. Az izomzat általános gyengesége, amely mozdulatlan időszakokkal járó súlyos betegségekben vagy azok után jelentkezik, csak lassú, alacsony hosszúságú lépéseket tesz lehetővé. A normál értékeket fokozatosan kell visszanyerni terápiás támogatással. A mozgást alapvetően befolyásoló betegségek mind az izmokat, inak, szalagok és ízületek érintett vagy a mozgásszervi rendszer egyéb struktúrái, különösen, ha ezeket kísérik fájdalom. Törzsek, izomszakadások, homorú-domború lencse sérülések vagy arthrosis a lépéshosszra és a lépésfrekvenciára egyaránt hat. A futás ilyen körülmények között általában nem lehetséges. A betegség vagy az átmeneti mozdulatlanság következménye korlátozhatja a csípő vagy a térd mozgását ízületek. A mozgás csökkent amplitúdója ekkor már nem teszi lehetővé a normális lépéshosszt. Ennek egyik következménye lehet a gyalogtávolság időegységenkénti csökkenése, ha a gyakoriság nem növelhető. Azok a sportolók, akik szeretnék elérni az optimális futási teljesítményt, a fiziológiai lehetőségek teljes kiaknázásának alapfeltétele a megfelelő mozgékonyság is. Rendszeres dinamika nyújtás ezért a képzési ütemterv részét kell képeznie. A neurológiai betegségek a lépések gyakoriságában jelentős károsodást okozhatnak. Szenvedő emberek Parkinson kór kis lépcsős járásuk alapján gyakran felismerhetők. Más szavakkal, viszonylag nagy gyakorisággal, de rövid lépéshosszal járnak, így az elért távolság nagyon kicsi. Néha mutatnak olyan fázisokat is, amelyekben a mozgási folyamat valóban elalszik. A rövid lépések egyre lassabbak lesznek, amíg a járás teljesen le nem áll. A lábak bénulásának minden típusa negatívan befolyásolja a lépések hosszát és a mozgások sebességét. A bizonytalanság és a koordinálatlan szekvenciák által jellemzett járási minták gyakran kialakulnak. Nagy lépcsõs frekvenciák már nem lehetségesek. A járási sebesség és a gyalogtávolság korlátozott.