Időtartam
A rándulás legrosszabb fázisa boka általában néhány nap múlva véget ér. Ezt követően minden nap észrevehetően emelkedik. Legkésőbb két-három hét elteltével a láb újra megterhelhető a teljes testtömeggel.
Megfelelő gyógytorna mellett nyugodt visszatérés a futás általában körülbelül hat hét múlva lehetséges. Különösen a stop-and-go sportokat, de a gyors irányváltással vagy egyenetlen felületű sportokat is el kell kerülni. A kezelőorvos és gyógytornász egyéni konzultációja után alkalmasság a sport számára tovább lehet fejleszteni.
A táppénz általában azon alapul, amikor valaki visszatér a normális kerékvágásba. Ezért a munkaképességet legkésőbb három hét múlva adják meg. Csak azok lehetnek hosszabb ideig betegszabadságban, akik keményen dolgoznak, vagy egész nap talpon vannak.
Általában a megrándulás időtartama boka attól függ, milyen súlyos a rándulás. Meg kell különböztetni a rándulásokat szakadt szalagokkal és anélkül. Szakadt szalagok esetén a gyógyulás a várakozásoknak megfelelően hosszabb időt vesz igénybe, és az érintett személy életkora meghatározó szerepet játszik. Ezenkívül a stabilitási gyakorlatok elvégzése javíthatja a gyógyulást.
megelőzés
A rándulások megelőzése érdekében sok sportoló például kötést és sínt visel. Védenek egy új sérülés ellen, és korábban megrándulnak boka megújult stabilitás. Erősítő gyakorlatok és összehangolás a boka körüli izmok gyakorlása hosszú távon stabilabbá teheti a lábat.
Különösen akkor, ha a betegnek hosszabb szünetet kellett tartania a sportban olyan sérülés miatt, mint a kificamodott boka, nagyon fontos, hogy először felépítsük az izmokat. Az ilyen képzés magában foglalja a egyensúly tábla például. A gyógytornász felügyelete alatt végzett speciális képzés szintén erősítheti a boka izmait.
Az edzés folytatásakor megelőző intézkedésként kötszereket vagy síneket lehet viselni. Ez kezdetben korlátozza a láb mozgási tartományát, és jelentősen csökkenti az oldalirányú csavarodás kockázatát. Mint a mindennapi életben, de a sportban is, győződjön meg arról is, hogy a cipője megfelelően van-e felszerelve és megfelelő-e. A magas cipőt nagymértékben el kell kerülni, ha előre sérült ízületek, mivel fokozott sérülési kockázatot jelentenek.
