Egyeseknél ez csodálatot vált ki, másoknál csupán értetlenséget. Mi készteti az embereket arra, hogy a környező hőmérsékleten ledobják ruhájukat fagyasztó mutasson és merüljön el a jeges víz. Sokan megkapják a hírhedt „rúgást”, vannak, akik valami jót akarnak tenni a testükért. A jégfürdőzés valóban jót tesz az egészségének? Mire érdemes figyelni?
Mit jelent a jégfürdőzés?
Körülbelül 2,000-3,000 jégfürdő él Németországban. Mindannyian egy szenvedéllyel rendelkeznek - fürdőzés víz körüli hőmérsékleteket fagyasztó. Kis csoportokban találkoznak, megkapják a magukét keringés együtt mennek, mielőtt végre ledobnák a kagylót. Testük érzésétől függően a jégfürdőzők a víz néhány másodperctől öt percig. A jégfürdőzés szezonja kora ősszel kezdődik, így edzeni kell az igazán hideg a hőmérséklet korán kezdődhet.
Jégfürdőzés - ez az egészség javát szolgálja
Az első néhány másodpercben, amikor a test a jeges vízben van, intenzív hőmérsékleti ingert tapasztal. A bőr a hőmérséklet drasztikusan csökken, míg a mag hőmérsékletét kezdetben kevéssé befolyásolja. Most a test reagálni kezd az új helyzetre. Átalakítja az energiát, amelyet formájában tárolt szénhidrátok hőenergiává. A fokozott hőtermelés okozza a hajók, amely az első néhány másodperc után hirtelen összehúzódott, kitágult. Ez a vér keringés és ezáltal a keringési rendszer stabilizálásához.
Orvosi szakértők feltételezik, hogy a jégfürdőzés erősíti a immunrendszer, így a szervezet kevésbé fogékony a fertőzésekre. Ha a test a fürdés után regenerálódik, az emberek többsége érzi a jólét érzését és fokozza az életvitel érzését. Ez egyrészt a továbbfejlesztettektől függ vér keringés másrészt pszichológiai szempontokról: A jégfürdő érzi az önkontroll és az önuralom kielégítő érzését.
Mire kell figyelni?
A jégfürdőzés nem ártalmatlan. A képzetlen és tapasztalatlanoknak lassan kell megközelíteniük a hűvös hőmérsékletet. Ezt meg lehet tenni például a váltakozó záporok vagy Kneipp fürdők. Soha nem szabad menni úszás egyedül, de mindig csoportosan. Végül is fennáll annak a veszélye, hogy a jégfürdő életveszélyes lehet hideg sokk. Mivel különösen a kezek és a lábak gyorsan elveszítik a testhőjét, fürdés közben tartsa a kezét a levegőben. A lábak neoprén zoknikkal könnyen védhetők. A vízben kerülni kell a víz alá merülését fej és a haj viz alatti.
A fürdési idő nem haladhatja meg az öt percet, különben a hypothermia túl nagy lenne. A meleg ruhákat azonnal fel kell venni a jégfürdő után. A sport és a fizikai aktivitás nem ajánlott. A testnek időt kell adni a felépülésre. A fizikai betegségben szenvedőknek mindig meg kell beszélniük orvosukkal a jégfürdőzést.
Mennyire népszerű a jégfürdőzés?
2,000-3,000 önbevalló jégfürdő Németországban nem egy népszerű trend vagy tömeg Sport. Ennek ellenére a jégfürdőzés egyre népszerűbb a wellness és a szabadidős tájékozódás nyomán.
Történelmi háttér
Oroszországban a jégfürdőzés az orosz ortodox egyház régóta fennálló hagyománya. Minden évben, január 19-én, Jézus keresztségét ünneplik. Ebből az alkalomból szabadtéri egyházi istentiszteleteket tartanak Oroszország különböző részein. A jégfürdőzés állítólag megtisztítja a lelkiismeretet, és megvéd a betegségektől és a gonosz szellemektől. Azonban nem minden résztvevő vallási indíttatású. A jégfürdőzés inkább trend és szabadidős tevékenység lett.
