Szög fekvő: Menj a hajlamos helyzetbe. A tekinteted folyamatosan lefelé irányul, a lábujjaid pedig érintkeznek a padlóval. Tartsa mindkét karját a levegőben, hajlított könyökével párhuzamosan a padlóval.
Most húzza a könyökét a felsőteste felé, és igazítsa ki a felsőtestét. A lábak a padlón maradnak, és a tekintet továbbra is a padló felé irányul. Tartsa röviden a helyzetet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Végezzen el 2 darab 15-szeres ismétlést. Vissza a cikkhez.