Érelmeszesedés, vagy a meszesedés vér hajók, valójában normális öregedési folyamat, de kórosan felgyorsíthatja egy egészségtelen életmód. Ezért fontos megerősíteni az embert vér hajók korai szakaszban. Itt megtudhatja, mely tényezők járulhatnak hozzá a fejlődéshez érelmeszesedés és mit tehet magának az egészséges, rugalmas érdekében hajók.
Az érrendszeri problémák gyakoriak
Az erekkel kapcsolatos problémák nem ritkák:
- Minden negyven évnél idősebb német minden harmadiknak „meszesedett” edényei vannak.
- Nyolcvan százaléka emelkedett koleszterin szinten.
- 50 százalékuk emelkedett állapotban szenved vér nyomás és elhízottság.
Ha több tényező összejön, akkor a szív-és érrendszer drámai módon növekszik. Mivel: kockázati tényezők ne add össze, szaporodnak. Még akkor is, ha a hajónál kívülről minden tökéletesen nyugodtnak tűnik - belül egy vulkán szunnyad, amely bármikor kitörhet. Az OK: érelmeszesedés nagyon hosszú, körülbelül 20–30 éves időszak alatt alakul ki, és kezdetben nem okoz tüneteket.
Az érelmeszesedés kockázati tényezői
Tehát milyen kockázati tényezők vezetnek az erek meszesedéséhez? Ezek:
- Magas vérnyomás
- Vércukor betegség - diabetes mellitus
- Megnövekedett vér lipidszint (koleszterin)
- Mozgáshiány és elhízás
- Dohányzó
- Örökletes terhelés
Az érelmeszesedés multifaktoriális folyamat: a különböző viselkedésmódok kölcsönhatása, valamint kockázati tényezők, különösen, ha együtt fordulnak elő és erősítik egymást, az érkárosodás kialakulását okozza. Először is hiányzik a testmozgás, gyenge diéta és genetikai hajlamok. Miután elindult a folyamat, és semmilyen ellenintézkedést nem hajtottak végre, csak idő kérdése, hogy az edények úgymond „leálljanak”.
Mitől olyan veszélyes az érkárosodás?
Elvileg a test bármely edényét érintheti az érelmeszesedés. Azonban, koszorúerek, az aorta és az agyi artériák - létfontosságú erek - leggyakrabban érintettek. Az arterioszklerotikus erek másik veszélye: a meszesedett érfal részei leválhatnak, tovább szállítják a vérárammal, és ezután teljesen elzárhatják a kisebb ereket. Az érrendszeri meszesedésnek számos következménye lehet, például:
- Szívroham
- Angina pectoris
- ütés
- Tüdőembólia
- Keringési rendellenességek a lábak (kirakatbetegség).
Mi történik, ha az erek beszűkültek?
Az egészséges artériák lerakódásoktól (plakkoktól) mentesek, rugalmasak és rugalmasak. Zsírlerakódások a endothelium - amely az edények legbelső fala - keskenyebbé és keményebbé válnak, és az érfal megvastagszik. Ezt nevezzük érelmeszesedésnek. Az artériák fokozatosan elveszítik rugalmasságukat, és már nem tudják optimálisan szabályozni a véráramlást. A szív erősebben kell pumpálnia, hogy a véráramlás elérje és ellátja a test összes sejtjét az „úttest szűkülete” ellenére. A „nyomás” növekszik - az érfal károsodása egyre hatalmasabb formát ölt.
Erősítse az érfalakat - íme, hogyan!
A jó hír az, hogy tehet róla - egészségesebb életmóddal, azaz több testmozgással és megfelelő mennyiségű bioaktív anyaggal, azaz Egészség- a tápanyagok elősegítése. A korai szakaszban az érelmeszesedés folyamatának „egyirányú utcája” gyakran még mindig megfordítható. De mi jó az edényeknek? Elvileg a szív és az erek illeszkedése nagyon egyszerű és az egészséges életmód alapjait képezi. A legfontosabb intézkedések a következők:
- Ne cigarettázz
- Ügyeljen a vérnyomásra
- Rendszeres testmozgás
- Egészséges diéta
1. Hagyja abba a dohányzást az egészséges edények számára.
Ma az hátrányos Egészség hatásai dohány dohányzás már nem lehet kétséges. Cigaretta dohányzás - együtt emelkedett vérnyomás és megemelkedett koleszterin - az egyik legfontosabb kockázati tényezők szív- és érrendszeri betegségek esetén. Cigaretta dohányzás növeli a halál kockázatát a szív többször támadás, akárcsak a szenvedés kockázata a ütés és keringési problémák a lábakban. Minél nagyobb a cigarettafogyasztás, annál nagyobb a kockázat. De még a napi „csak” XNUMX-XNUMX cigaretta dohányzása is jelentősen növeli a szívroham - szignifikánsabban a nőknél, mint a férfiaknál egy dán tanulmány eredményei szerint.
2. ellenőrizze a vérnyomást
Általában nem érzi magas vérnyomás, így nem érzi magát rosszul. Éppen ellenkezőleg, az emberek magas vérnyomás gyakran különösen jól érzi magát. Azt azonban nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az emelkedett vérnyomás veszélyes betegség, amely hosszú távon tönkreteszi az ereket, és jelentősen növeli az szívroham és a ütés. További probléma: egyrészt, magas vérnyomás hozzájárulhat az érfal károsodásával az arteriosclerosis kialakulásához, másrészt súlyosbíthatja a fennálló magas vérnyomást, mert az erek elveszítik rugalmasságukat. Ezért fontos ellenőrizni vérnyomás rendszeresen, mert minél korábban észlelik és kezelik a magas vérnyomást, annál nagyobb az esély a hosszú távú károsodás elkerülésére. Akiknek magas a vérnyomása, azoknak általában meg kell venniük tabletta életük végéig. Szintén tanácsos vérnyomásmérőt vásárolni a rendszeres ellenőrzéshez.
3. rendszeres fizikai tevékenységek
A testmozgás is fontos intézkedés. Itt jobb, ha fél órát csinálunk hetente háromszor, mint heti 3 órát. További előny: a rendszeres testmozgás megakadályozza a felesleges kilókat. A túlsúly viszont képes vezet számos egyéb szövődményre: magas vérnyomás, cukorbetegség mellitus vagy magas koleszterin szintek az eredmény. Még egy kis fizikai megterhelés is jelentősen csökkenti a vaszkuláris vagy szívbetegségek kockázatát a későbbiekben. Jó kitartás a sportok közé tartozik a kerékpározás, úszás or futás. Azoknak az idősebb embereknek, akik korábban nem voltak aktívak, naponta könnyű gyakorlatokkal kell kezdeniük, például gyaloglás és kerékpározás.
4. Az egészséges táplálkozás megakadályozza az érbetegségeket.
A mediterrán országokban, ahol sok növényi olajat használnak, gyakrabban esznek halat, és a napi pohár vörösbor szerves része a étkezési kultúra, az érelmeszesedés ritkábban fordul elő, mint nálunk. Az ajánlott étrend:
- Rengeteg gyümölcs, zöldség és saláta
- Naponta kevesebb, mint 300 mg összkoleszterin.
- A lehető legtöbb rost (> 30 g naponta)
- Kevés cukor
Só helyett jobb gyógynövényeket vagy fűszereket használni, állati zsírok helyett pedig növényi zsírokat. Többszörösen telítetlen zsírsavak különösen pozitívan hatnak a vér lipidszintjére és csökkentik a „gonosz” szintet LDL koleszterin. Omega 3 zsírsavak szintén hozzájárulnak a vér áramlási tulajdonságainak javításához, hogy az artériák rugalmasak maradjanak, és gyulladáscsökkentő hatásuk is legyen. Növényi omega-3 zsírsavak és vörösbor fenolok mivel az egészséges erek védőfaktorai régóta egyedileg bizonyítottak. Mindkettő kombinációban kiegészítő egyensúlyban is kapható diéta az arteriosclerosis diétás kezelésére (például mint kapszula például a gyógyszertárakból származó TUIM artériák).
