Hogyan fokozhatja a zsírégetést? | Fogyás zsírégetés révén

Hogyan fokozhatja a zsírégetést?

Többféle módon lehet fokozni zsírégető fogyáshoz. Általánosságban, fogyás a testmozgás megfelelő keverékével működik és diéta. Fitness az edzés stimulálhatja az anyagcserét, és különösen hasznos a fogyás hosszú távon.

Különböző módon lehet hatékonyan gyakorolni a fogyást. Az egészséges fogyáshoz meg kell a jog diéta. Nagyon sok gyümölcs és zöldség szerepel az étlapon, de hal, hús, tojás és tejtermékek is.

A hidegen sajtolt növényi olajok, a lenmag és a teljes kiőrlésű termékek elősegítik az emésztést. A forró fűszerek, például a chili, a bors és a curry, de az almaecet is serkentik az anyagcserét. A kiegyensúlyozott homeosztázis érdekében fontos a pihentető alvás, a sejtek regenerálódása szempontjából is. Ha további anyagcserét is szeretne fokozni, használhatja étrend-kiegészítők amely például L-karnitint vagy zöld kávét tartalmaz. és hogyan fokozhatja a zsírégetést?

Zsírégetés a sport révén

Különböző módon lehet edzeni és stimulálni zsírégető a sporttal. Hosszú távú fogyáshoz kombinációja erősítő edzés és kitartás képzés nagyon alkalmas. Megteheti például súlyzós edzés Heti 2 egység használatával alkalmasság felszerelés és menjen kocogás hetente kétszer futópad, kerékpározás, vagy kezdőként próbálja ki a nordic walkingot.

Annak érdekében, hogy maximálisan stimulálja zsírégető és lefogy, meg kell tennie kitartás sportoljon a lehető leghosszabb ideig, lehetőleg legalább 30 percig, és ha lehetséges, egy óránál tovább. A pulzus nem érheti el az állandó maximális szintet, különben az edzés nem lenne túl tartós. A maximális impulzus 55-60% -a szív értékelje, hogy különösen jól zsíréget-e.

Ha te teszed kitartás edzés egy vagy több órán át a „kövér égő zóna ”, a test saját zsírsejtjei különösen hatékonyan bomlanak le, és a zsírpárnák elolvadnak. Alapszabály, hogy heti egy három órás sportolás segít a zsírégetésben. Fontos megjegyezni, hogy nem minden sporttípus egyformán alkalmas minden ember számára. Ha ízületi problémái vannak, próbálja meg úszás helyett kocogás, és azok számára, akik nagyon sokáig nem foglalkoztak semmilyen sporttal, ajánlatos lassan és finoman kezdeni az edzéseket. A nordic walking jó bevezetés állóképességi sportok.

Zsírégetés kocogással / futópaddal

Kocogás tartják a legjobb „zsírégetőnek”, és ezért a fogyás legjobb módjának. Ez képezi a zsír anyagcserét és a test megtanulja energiatartalékként elégetni a zsírokat. Rendszeres edzés a szabadban vagy a szabadban futás a pálya elősegíti az izomépítést, égő külön- kalória.

Optimális zsír anyagcserét a képzés a maximum 60-70% -án történik szív arány. Kitartó sportok mint például a kocogás, utánégető hatással bír, amely akár 48 órán át is tarthat. & állóképességi sportok és zsírégetés