Hogyan fogyhatok le, különösen a gyomorra?
Fogyni kifejezetten a gyomor, sok testmozgás és kiegyensúlyozott diéta szükségesek. Az úgynevezett „zsigeri zsírszövet"A gyomor másképp reagál a változó étkezési szokásokra, mint a szubkután zsír. Ezért különösen hasznos a gyomor ha kevesebbet fogyaszt kalória összességében az ételével.
Kevésbé kalória mindenekelőtt kevesebb zsírt és kevésbé emészthető szénhidrátok mint például a kenyér és a fehérlisztes tészta. Ehelyett rengeteg gyümölcsöt és zöldséget kell enni, amelyek gazdagok rostokban és értékesek vitaminok. Ez segíthet az étrendi napló vezetésében, amely segít az étkezési szokások ellenőrzésében.
A sportot a születés után lassan kell elkezdeni. Hatékony hasi izom és erősítő edzés hogy lefogyjon a gyomor. Ha több izomtömeg épül fel, az is többet fog égni kalória.
Kitartás az edzés jó módja annak, hogy célzottan égesse el a kalóriákat. Kocogás, A nordic walking és a kerékpározás jó módszer a lassú növekedésre alkalmasság szint. A szülés utáni első 6 hétben semmilyen körülmények között nem szabad úszni, mivel fennáll a fertőzés veszélye. Ezt követően szívesen úszunk, ami szintén különösen könnyű a ízületek.
Fogyás terhesség után rázkódásokkal
Különböző gyártók számtalan turmixot kínálnak, amelyek célja a gyors fogyás elérése diéták formájában. A legtöbb termék sok fehérjét tartalmaz, és egy teljes étkezés helyettesítésére szolgál. A gyártótól és a fogyás céljaitól függően minden nap egy, kettő vagy mindhárom fő ételt rázással helyettesíthet.
Ez azt jelenti, hogy shake-ek felhasználhatók a diéta rugalmas és egyéni. Vannak olyan termékek, amelyekhez vitaminok és nyomelemeket adunk hozzá, például az Almased®-től vagy a Yokebe-től. Ez segít megelőzni a hiánytüneteket.
Összességében nagy a veszélye a jojó-hatásnak a turmixokkal való diétázás során, és az első napokban a legtöbb ember teljesítménygyengeséget tapasztal a kevés kalória miatt. A szoptató nők nem cserélhetnek napi egynél több étkezést egy rázással, hogy a gyermek elegendő táplálékot kapjon vitaminok, tápanyagok és nyomelemek. Maga a tejtermelés és a szoptatás a test energiájába kerül, ezért gondosan ellenőrizni kell, hogy egy turmix eléggé feltölt-e és illeszkedik-e a mindennapi életbe.
Fogyni a terhesség után a szoptatás ellenére?
Anya szoptatása után terhesség sok nőnél fogyáshoz vezet. Gyártása anyatej maga a szoptatás pedig sok erőbe és energiába került a testnek. A szoptatás során a test automatikusan több kalóriát éget el, mint korábban terhesség, azaz további 400-600 kalória naponta.
Az, hogy valóban és mennyit fogysz, nagyban függ a saját hormonodtól egyensúly. Után terhesség, a test megváltozik, és jó néhány nő panaszkodik a szülés utáni lassabb anyagcserére, ami fogyás sokkal nehezebb. Egy radikális diéta szoptatási időszak alatt nem szabad követni.
Különösen a szülés utáni első 6 hétben kell felépülnie és teljes étrendet fogyasztania. Ha a szoptatás ellenére is fogyni akar, változtassa meg étrendjét. Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni.
A rostban gazdag ételek teltebbek és megakadályozzák a fergeteges étvágyrohamokat. Annak érdekében, hogy a csecsemő elegendő táplálékot kapjon anyatej, elegendő kalcium, vas, cink és jód kell venni. Vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok nem hiányozhatnak annak érdekében, hogy a gyermek panaszok nélkül fejlődhessen.
Az anyáknak kerülniük kell a cukros italokat, és cukrozatlan teákat és sok vizet kell használniuk. A szülés utáni első hetekben regressziós tornát kell kezdeni. A friss levegőn tett sétákat lehet gyakorolni. A további testmozgás a szülés előtti edzés állapotától függ.
