Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A kockázata fogyás éhezés nélkül, mint a diéta, erősen függ a megvalósítástól. Ha valaki az alacsony szénhidráttartalmú elv szerint eszik, akkor a jo-jo hatás kockázata általában nem különösebben magas, mivel ez diéta nem felel meg a nulla étrendnek. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere nem változik radikálisan alacsony szénhidráttartalmúvá, és a vége után a másik irányba ingadozik diéta.
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén az életmódnak hosszú távon egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne fordulhasson elő jo-jo hatás. Ha azonban a diéta után sok ételt fogyasztanak, különösen egészségtelen ételeket és nagy mennyiségeket több nap alatt, akkor a rettegett yoyo-hatásra lehet számítani. A yoyo-hatás elkerülése érdekében az étrendet a tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrendre való áttérésnek kell tekinteni. A rendszeres sport és a mindennapi életben rengeteg testmozgás segít tartósan megtartani a kívánt súlyt és formába hozni a testet.
Milyen költségekkel jár ez a módszer?
Az ára fogyás éhség nélkül nagyban függ az étrend megvalósításától. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ, olcsó szénhidrátok mint például a kenyér, a tészta, a rizs és a Co az étlapon, jelentősen lecsökken, és helyüket kissé drágább termékek, például friss gyümölcs és zöldség, kiváló minőségű hús- és haltermékek, tojás és tejtermékek jelentik. Ezek az ételek drágábbak, mint a készételek, de lényegesen egészségesebbek és hosszabb ideig telítettek.
Drágább lesz, ha zsírégetőket fogyaszt, ill étrend-kiegészítők mint például az L-karnitin. A zsírégetőként szolgáló értékes összetevőket a citrusfélék vagy a fűszerek is tartalmazzák. Fogyás hipnózissal, homeopátiás termékekkel és hasonló szolgáltatásokkal nyirok a vízelvezetés drága, és nem garantálja a sikert.
Hol találok jó recepteket fogyás éhség nélkül?
Az ételek nagy része alacsony szénhidrátok és megfelel az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás elvének, ahol a menüben csökkentik a szénhidrátmennyiséget, és főleg fehérjét és zsírt fogyasztanak. Megvásárolhatja a megfelelő receptkönyveket, vagy ötleteket kereshet az interneten. Különösen az alacsony szénhidráttartalmú ételek esetében sok ingyenes recept található az interneten és olcsó könyvek. Ezek gyakran tartalmaznak bevásárló listákat és tippeket, amelyek kezdőknek is megfelelnek.
Melyek az éhség nélküli fogyás alternatívái?
Ha éhezés nélkül szeretne fogyni, és világos koncepcióra van szüksége, akkor az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étrendet kedvelő étrendek megfelelőek. A Logi módszer egy olyan alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja megtartani vér cukor és inzulin szintje alacsony. Meg lehet érteni ezt a diétát, mint állandó táplálkozási formát, és teljes étrendet fogyasztani.
Másik alternatíva a Glyx diéta Az vér a cukorszint a fő hangsúly, ami azt jelenti, hogy itt is az étel glikémiás indexe határozza meg az étrendet. A harapnivalók tabunak számítanak ebben az étrendben, akárcsak az édességek és a cukros italok.
A fogyás elősegítésére további sportprogram ajánlott. Az Atkins-diéta magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendből és intenzív étrendből áll alkalmasság programok. Kalória nem kell számolni, fogyaszthat teljes étrendet, de kerülnie kell szénhidrátok.
Ha kevesebb szénhidrátot szeretne megtenni, az élelmiszer-kombináló étrend jó alternatíva lehet. Ebben az étrendben az étel három ételcsoportra oszlik. Mindegyik étkezésnél csak két ételcsoport kombinálható, az ételeket „elválasztják”.
Fogyaszthatja a feltöltődést, és ragaszkodhat egy egyszerűen megvalósítható koncepcióhoz. Tehát különböző módon lehet fogyni éhezés nélkül. Valamennyi módszert kritikusan kell szemlélni.
