Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A anabolikus étrend a test szénhidrátkészleteinek kiürítése az első fázisban. Ez nagy mennyiségű víz elvesztésével jár. A következő takarmányban a készleteket feltöltik, így a víz egy részét is újra tárolják.
A fennmaradó kilók a diéta elsősorban a testzsír és az izomtömeg eredményei. A jo-jo hatás elkerülése érdekében fontos elkerülni a felesleget kalória után is diéta. Ezért csak annyit szabad enni, amennyit a teste fogyaszt. Emellett növelheti fogyasztását a mindennapi életben több testmozgással és sporttevékenységgel. A táplálkozás azonban továbbra is a hosszú távú súlystabilizálás legfontosabb kulcsa.
Anabolikus étrend és alkohol - kompatibilis?
A víz és a cukrozatlan teák kivételével szénhidrátok minden italban jelen vannak. Ez különösen igaz az alkoholos italokra, például a borra és a sörre. Ez azt jelenti szénhidrátok az anabolikus fázisában tabuk diéta ha az étrendet nagyon szigorúan betartják.
Az alacsony szénhidráttartalmú alkohol, például vodka, whisky, rum vagy tequila szintén nem ajánlott. A test ugyanis a égő zsír csökkentése mögött az alkohol csökkentése és lassítja a diéta sikerét. Figyelembe kell venni az alkoholos italok magas kalóriatartalmát is. Ezenkívül az alkoholfogyasztás kellemetlen mellékhatásokhoz vezet a következő napon, amelyek korlátozhatják a sporttevékenységeket és a mindennapi életet. Ezért a legjobb elkerülni az alkoholt, de kivételes esetekben, legalább az anabolikus fázisban, csak olyan italokat szabad inni, amelyek nem tartalmaznak alkoholt. szénhidrátok.
