Éjjel is viseljem a kötést?
Amint a pihenő szakaszban már leírtuk, alvás közben nem ajánlott a kötés vagy a nadrágtartó viselése. Alvás közben a test aktívan részt vesz a regenerációban, és gyógyítja a sérüléseket és gyulladásokat. Ezenkívül nincs megterhelés a alsókar izmok alvás közben, így jobb vér ellátás és dekompresszió a merevítő / kötés kihagyásával előnyös.
Hogyan tegyem fel őket helyesen?
Az ún tenisz könyök és golfozó könyök, kötést gyakran használnak a kellemetlenségek enyhítésére és elősegítésére vér keringés és gyógyulás. A felhordás után a kötés mind a felső, mind az alsó kar egy részét körülzárja. Ezenkívül a könyöktartónak van egy vagy két speciális alakú párnája, amelyek többek között szilikonból készülhetnek.
A segédeszköz különféle méretben kapható, a vastagságtól függően alsókar. Csak a megfelelő méret teszi lehetővé a jó illeszkedést, ami garantálja a nyomópárnák optimális helyzetét. Általános szabály, hogy a tenisz könyökkötés mindkét oldalon, azaz balra és jobbra egyaránt viselhető.
A nyomópárnákat, más néven betéteket úgy kell elhelyezni, hogy azok a panaszokat okozó ínbetéteken és izmokon feküdjenek. Mivel a fájdalom pontosan ezeken a pontokon van, a nyomópárnák elég jó pontossággal helyezhetők el. Ellenkező esetben alkalmazható az az alapszabály, hogy a tenisz könyökét kettőre kell helyezni ujj szélessége a könyök alatt a alsókar. (A merevítővel ellentétben a kötést nem kell meghúzni. A merevítőnek szorosan illeszkednie kell, de semmiképpen sem károsíthatja vér keringés).
Hogyan működik a tenisz könyökkötése?
A teniszkönyök kötszer megvásárolható a legelterjedtebb egészségügyi cikkek áruházaiban és sportboltokban, és az érintett személy maga is felviheti. Ugyanakkor ortopéd is előírhatja. Úgy működik, hogy enyhíti az izomkészüléket és enyhíti fájdalom (vagy megelőző alkalmazás esetén nem is engedi, hogy a fájdalom eleve kialakuljon) célzott, koncentrált nyomás gyakorlásával inak és az alkar izmai. Rendszerint egy ilyen kötés neoprénből vagy más robusztus anyagból készül, amely minden nehézség nélkül ellenáll a nagy terhelésnek. Az izmok nyomásának intenzitása tépőzáras rögzítő segítségével egyedileg változtatható (ha rendelkezésre áll). A legtöbb teniszkönyök kötszerek mind a jobb, mind a bal karon viselhetők.
A sorozat összes cikke:
