Hol találok jó recepteket az anyagcsere-diétákra? | Anyagcsere-diéta

Hol találok jó recepteket az anyagcsere-diétákra?

Az anyagcsere diéta szinte klasszikus az összeomlási diéták körében. Számos internetes portál található, ahol a résztvevők motiválják és támogatják egymást. A tápláló terv nagyon kreatív fejek számára is kínál sajnos kevés hézagot, mert a szószok és az öntetek is kivételtől eltekintve tilosak.

Mennyit tudok / kell lefogynom ezzel a diétával?

Az anyagcserében diéta, a legtöbb szénhidrátforrás drasztikusan és következetesen kikerül a tervből. Ez kiüríti a glikogén készleteket máj és az izmok. Ehhez nagy vízveszteség társul az első napokban.

Itt legfeljebb két kiló vagy annál több lehetséges. A mérleg magas fogyása sok résztvevőt motivál. Ezt követően is fogy a súly a rendkívül alacsony kalóriabevitel miatt.

Ez többnyire izomtömeg, mert különösen az edzés hiánya és az alacsony fehérjebevitel miatt az izmok növekedési ingere csökken. A makacs zsírpárnákat csak későn csapják le. A sikeres fogyás érdekében mérsékelt kalóriatartalmú diéta minden fontos tápanyagot hosszabb ideig kell fenntartani.

Hogyan kerülhetem el a yoyo hatást ezzel a diétával?

Aki két hétig áthúzza a Diät-et, és visszatér a normális tápláló útra, valószínűleg csalódott a egyensúly növekedés regisztrálódik. A vízre vonatkozik, amelyet a Glykogen mellett ismét normál szénhidrátellátással tárolnak máj és az izmok. Aki ezt el akarja kerülni, annak szigorúan be kell tartania az alacsony szénhidráttartalmú tápláló módot. Mivel két hét múlva aligha következik be jelentős zsírvesztés a zsír lebontásával, inkább a víz és az izmok csökkentésével, az elveszített kilók gyakran ismét gyorsak. Aki hosszú távon és egészséges módon szeretne fogyni, annak kevésbé radikális módszerhez kell folyamodnia, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznia és mérsékelt kalóriadeficitet kell elérnie.

Az étrend orvosi értékelése

Orvosi szempontból a radikális baleset-diéták csak nem javasolhatók. A mellékhatások és a romlott életminőség nincsenek arányban az étrend valódi hatásával. Akik rövidtávon szeretnének leadni néhány kilót, de egyébként egészségesek és mérsékelten túlsúly, valószínűleg felügyelet mellett hajthatja végre a diétát, de fel kell készülnie az ez idő alatt jelentkező mellékhatásokra és a diéta befejezése utáni növekedésre.

Fogyás tartósan és egészségesen égő zsírraktárak csak kiegyensúlyozott étrend mellett lehetségesek. Különösen fehérjék és zsírok, valamint vitaminok, a nyomelemeket és a rostokat táplálék útján kell a szervezetbe juttatni, mivel ezek nélkülözhetetlen építőelemek és szereplők az anyagcserében. A mérsékelt kalóriadeficit nem biztos, hogy olyan gyorsan sikerül a skálán, de jobban tolerálható és hosszabb ideig tartható. A fogyni vágyóknak a testmozgást vagy a sporttevékenységet is be kell építeniük mindennapjaikba: Ez növeli a test energiaforgalmát. Erő edzés különösen erősíti az izmokat és a mozgásszervi rendszert, míg kitartás a képzés pozitív hatással van a szív-és érrendszer.