Hogyan akadályozhatom meg a tomboló étvágyat?
A legtöbb mohó támadás valóban megakadályozható! A jobb diéta ebben nagy szerepe van. A nap folyamán nem szabad kihagyni egyetlen étkezést sem inzulin szint a vér állandó.
Ez általában megakadályozza a rettegést mohó éhség eleve bekövetkezni. Az is elengedhetetlen, hogy sok folyadékot fogyasszon. Legalább 1.5–2 liter vizet kell inni a nap folyamán.
Az elegendő folyadék gátolja az étvágyat, és emellett fokozza az anyagcserét. A fergeteges étvágyrohamok megelőzése érdekében fontos a megfelelő étel fogyasztása. Ez azt jelenti, hogy a reggelinek táplálónak kell lennie.
A kiegyensúlyozott reggeli rostot tartalmaz, vitaminok és fehérje. A jó alap megakadályozza a reggeli falatozást. Ha a szervezetnek több tápanyagra van szüksége, akkor csokoládé helyett gyümölcsöt, diót, kvarkot vagy szemcsés krémsajtot kell fogyasztani.
A főétkezéseknek magas fehérjetartalmúaknak és komplexeknek kell lenniük szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű termékek, mivel ezek sokáig különösen jól töltenek. A tomboló étvágyat gyakran a mindennapi rossz szokások okozzák. Figyelni kell a kiegyensúlyozott és egészséges diéta és beépítse a testmozgást a napi rutinba. A stressz, a frusztráció és az unalom elősegíti az étkezési vágyat, míg a séta vagy az edzés pozitív hatással lehet a gondolataira.
Teljesen elnyomhatom a tomboló étvágyat?
Annak érdekében, hogy teljes mértékben elnyomhassák a tomboló étvágyrohamokat, nagyon oda kell figyelni az emberre diéta és célzottan kombinálja az ételeket, és rendszeresen egyen és igyon. Ipari cukor nélkül csinálni tipp. A glükóz (dextróz) az izomsejtekben és a zsírsejtekben tárolódik, ellentétben a gyümölcscukorral.
Iparilag hozzáadott gyümölcscukor (fruktóz) kell átalakítani a máj és a hormonhoz kapcsolódik egyensúly of inzulin és leptin. Ha a máj véglegesen átalakítania kell az iparilag feldolgozottakat fruktóz, kevésbé lesz érzékeny a hormonok. Ezért az ipari cukor és fruktóz el kéne kerülni.
A legjobb, ha rendszeresen étkezik a nap ugyanazon időszakában, hogy elkerülje a tomboló étvágyat. Az ételnek tartalmaznia kell töltő előtétet, és alkalmas feldolgozatlan növényi étel, például gyümölcs, zöldség és hüvelyesek. Minden embernek az egyéni kalóriaigénye szerint kell étkeznie.
Ha az ember eszik eleget, és nem éhezik, a mohó éhség el kéne kerülni. Elegendő alvás, mozgás és sok folyadék a nap folyamán elnyomja a mohó éhség. A diétákat kerülni kell, és csökkenteni kell a stresszt. A helyes és rendszeres étrend mellett az egészséges életmód teljesen elnyomhatja a rettegett mohó étvágyat.
