Hogyan kerülhetem el a jo-jo hatást ezzel a diétával?
A BCM diétás programja hosszú távú testtartási fázist biztosít a kezdet és a fogyás fázisa után annak érdekében, hogy fenntartsa a súlyát és ne szenvedjen jojó hatást. Ha abbahagyja a diéta Néhány nap múlva, és kövesse a régi mintákat, a yoyo hatás kockázata különösen magas. Ezért követni kell a diéta tervezze meg a BCM-et, és hajtsa végre a testtartási fázist a kívánt súly hosszú távú fenntartása érdekében. A rendszeres testmozgás segít megőrizni az új súlyt.
Az étrend orvosi értékelése
A. Fő előnye BCM diéta az, hogy a program célja az étrend hosszú távú megváltoztatása. Ezért gyakran ajánlják elhízott embereknek, hogy a struktúrát hosszú távon megtarthassák a nehezen megszerzett kívánt súlyukat. Egyes fogyasztói magazinok szerint az diéta koncepció ajánlott túlsúly emberek, mivel sok súly gyorsan fogy, különösen az elején, ami növeli a motivációt.
A fázisprogram a hosszú távú testtartási fázissal hatékonyan csökkenti a jo-jo hatás kockázatát is. További előny, hogy a BCM termékek számosat tartalmaznak vitaminok és tápanyagok. A hiánytünetek ezért rendkívül valószínűtlenek.
A saját készítésű ételek minősége határozza meg, hogy a kiegyensúlyozott étrend garantált-e. A diéta nagy hátránya, hogy ha hosszabbra készíted, akkor nagyon drága. A napi három fő étkezés szigorú korlátozása anélkül, hogy harapnivalók vagy harapnivalók lennének az étkezések között, nem mindenki számára könnyű, és óriási étvágyat okozhat. Ez megnehezíti a diéta alkalmazását a munkahelyen vagy az egyetemen, és ehhez vezethet a koncentráció hiánya. Összességében a BCM diéta akkor ígéretes, ha fegyelmezetten valósítják meg, és különösen alkalmas erre túlsúly embereket, hogy hosszú távon dolgozzanak a túlsúly felett, és egészséges és kiegyensúlyozott étrend-változást érjenek el.
Milyen alternatív diéták vannak a BCM diétával szemben?
Ha gyorsan szeretne sokat fogyni, gyakran mono diétákat készítenek, mint pl a gyümölcsdiéta, zöldségdiéta or káposzta leves diéta. Ezek a diéták gyors, kifejezett súlycsökkenéshez vezetnek, de ennek következtében általában jojó hatással bírnak. A hosszú távú étrendi siker érdekében a lényegesen olcsóbb szénhidráttartalmú étrend alkalmas a BCM diéta.
Ez az Atkins-program szerint hajtható végre, a Logi módszer vagy formájában a Glyx diéta. Ezeknek a diétáknak alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendjük van, és ezáltal fokozzák az anyagcserét és zsírégető. Ezekkel a táplálkozási programokkal az étrend hosszú távon megváltoztatható, így fenntartható a kívánt súly és a jo-jo effektus megakadályozták. A rendszeres testmozgás elősegíti a testsúly megőrzését és a test formájának megteremtését is. Fehérjében gazdag étrend, karcsú alvás közben
