Hogyan oldhatja fel maga a bordaelzáródást? | Ez a helyes módszer a bordaelzáródás megoldására

Hogyan oldhatja fel maga a bordaelzáródást?

Abban az esetben, ha a bordaelzáródás, fontos, hogy az érintettek nyugodtak maradjanak és optimális körülményeket teremtsenek. Ez azt jelenti, hogy vissza kell vonulniuk egy helyre, ahol zavartalanul leülhetnek. Mivel a tapasztalatok azt mutatják fájdalom uralja az akut klinikai képet, mielőtt minden kísérletet megpróbálna önállóan feloldani az elzáródást, fájdalomcsillapító intézkedéseket, például hő vagy fájdalomcsillapítók kell venni.

Ha az érintett személyek úgy érzik, hogy kevesebbel képesek újra mozogni fájdalom, végre tudják hajtani ezt az egyszerű gyakorlatot: Ez a mozgás a hátsó izmokat nyújtja és maximálisan kiszélesíti a csigolyaközi tereket. A legjobb esetben ez elegendő az érintett borda spontán leülepedéséhez a megfelelő csigolyánál. Ha ez a manőver nem működik, az érintett személyek a következő gyakorlatot hajthatják végre: Ennek a gyakorlatnak a célja a gerincoszlop mozgatása az oldalsó síkban a borda.

Ha ez a gyakorlat sem működik, türelemre van szükség, minél normálisabban mozogjon és szükség esetén ismételje meg a gyakorlatokat. Ha azonban az elzáródás továbbra is fennáll, akkor terapeutával kell konzultálni.

  • Ülj le egy székre,
  • Helyezze a gyomrot a combjára (hasonlóan az előrehajláshoz a cipője megkötéséhez)
  • Ülj le egy székre,
  • Próbáljon balra és jobbra mozogni ülő helyzetben (hasonlóan ahhoz, mintha egy leesett tárgyat szedne fel a padlóról)

Milyen hatása van a gyakorlatoknak?

Amikor a gyakorlatokról beszélünk a bordaelzáródás, fontos különbséget tenni a megelőző mozgási intézkedések és az aktív alkalmazások között az akut elzáródás felszabadítása érdekében. A gyakorlatok különösen hasznosak az új bordaelzáródás megelőzésében, mivel céljuk a hátizmok megerősítése, a gerinc és így a borda minél jobban tudatos testtartási mintákon keresztül. Ha a csontváz fiziológiai helyzete testmozgás útján visszanyerhető, az új téves helyzet kockázata meglehetősen alacsony.

Akut esetekben a gyakorlatok gyorsak lehetnek fájdalom megkönnyebbülés. Minden érintettnek azonban tisztában kell lennie azzal, hogy csak a csontos problémát oldották meg gyakorlással és spontán beilleszkedéssel, és például a környező izomzat még mindig feszült lehet. Ha izmos egyensúly nem áll helyre, fennáll annak a veszélye, hogy a csontok megint rosszul lesz. Gyakorló feladatok a bordaelzáródás ezért fontosak a gyors korrekció szempontjából, de ezeket mindig hosszú távú testedzéseknek kell követniük a kiváltó ok kiküszöbölése érdekében.