Hogyan lehet javítani az egyensúlyt

Az értelme egyensúly feltétlenül elengedhetetlen, csak így lehet fenntartani az egyensúlyt. Az értelme egyensúly a belső fülben található, és nagyon szorosan kapcsolódik a kisagy. Ez azért van, mert egyensúly itt is ellenőrzik és felelős összehangolás. Egyensúlyzavarok könnyen felismerhetők, szédülés, hányinger és a látászavarokat gyakran tapasztalják. Egyszerű tippekkel javítható az egyensúlyérzék.

Amikor a szédülés a mindennapi élet része

Amikor szédülés a mindennapi élet része, meg kell határozni, hogy melyik oka felelős az egyensúlyzavarért. A legtöbb esetben ez feltétel teljesen ártalmatlan; a tengeri betegség csak egy példa. Egyensúlyzavarok akkor is előfordulhat, ha gyorsan elfordul a saját tengelye körül, és gyorsan elmozdul a súly, mint az ágyból való felkeléskor. Az egyensúlyzavar mögött súlyos betegségek is állhatnak, magas vérnyomás, mérgezés vagy a sokk oka lehet. Ezért mindig orvoshoz kell fordulni, pontosan meghatározhatja, hogy mit szenved a test. De ha nincs súlyos betegség, akkor az egyensúly edzhető.

Gyakorlatok az egyensúly javításához

Különböző gyakorlatok javíthatják az egyensúlyt, mert az egyensúly ugyanolyan fontos, mint a jó izmok. Valójában számos sportágban az egyensúly alapvető követelmény; ha jó az egyensúlya, sikeresebben edzhet és megelőzheti a sérülés kockázatát. A mobilitás minden és minden, aki pihen, rozsdásodik. Tehát a testnek rendszeresen aktívnak kell lennie, futás kiváló. De az egyensúly elősegíthető a „flamingó gyakorlattal” is. Itt egyenesen állsz, és tekinteted a láthatárra irányul. Most az egyik térde fel van húzva úgy, hogy Ön álljon rajta láb. Ezt a helyzetet tíz másodpercig nem szabad megváltoztatni. Ezután ezt a helyzetet csukott szemmel kell tartani körülbelül öt másodpercig. Az egész megismétlődik a másikon láb. Az „akadály” szintén nagyon jó gyakorlat. A padlón található kis párna itt akadályként szolgál láb az „akadály” most leküzdhető. Az „ellenkező irány” is ajánlott. Itt egyszerűen egyenes háttal állsz. Ezután a bal kar és a jobb láb kinyújtva a testtől. Ezt a helyzetet 5 másodpercig fenn kell tartani, majd a másik oldalra kerül a sor. Természetesen a mindennapi életben is rengeteg gyakorlat van, még a lépcsőmászás is segít a korlát mellett tartás nélkül. Míg fogmosás egy lábon is állhat, és a metróban nincs szükség feltétlenül ülésre. Inkább az álló helyzet a napi rend, és megragadás nélkül bár.

Hogyan segíthet a jóga, a pilates és a thai chi

Jóga, Pilates vagy a Tai-Chi szintén nagyon pozitívan befolyásolhatja az egyensúlyt, a mozgás erősíti az izmokat és a gerincet. A csigolyaközi porckorongoknak sürgősen szükségük van tevékenységre. Szükséges, hogy hallgat a test időben jelez, amikor a test készteti a felkelésre, akkor meg kell tennie. Sajnos a nyugati civilizáció biztosítja, hogy még mindig nagyon kevés ember éljen hallgat a test. Jóga, Pilates vagy Tai-Chi most érzékenyíteni akarja az embereket, hogy egyáltalán újra érzékeljék a testet. Ezeket a gyakorlatokat lassan és kontrolláltan hajtják végre lélegző ismét önbizalmat ad a saját testében.

Egyéni edzés személyi edzővel

Személyi edzővel a képzés természetesen nagyon egyedi, hatékony és pontosan az ügyfél igényeihez igazodik. Az egész embert szem előtt tartja, az a diéta, a napi testmozgás és az általános életmód. Akik megengedhetik maguknak, nyugodtan vegyék be a személyi edzőt a mindennapjaikba, személyre szabott és tökéletesen kidolgozott edzéstervekkel rendelkezik. A változatos program gyakorlatilag „kötelező”, és teljesen új impulzusokat állít fel. Személyi edzővel edzheti egyensúlyát, javíthatja vitalitását, és tehet valamit a hát ellen is fájdalom. Most mindenki megadja a stresszes mindennapi munka életét hideg váll.

Erősítse az egyensúlyt még a mindennapi életben is

Tehát nagyon sok olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek az egyensúly megerősítésében vagy helyreállításában. A test egyensúlya hihetetlenül fontos, hasznos itt játszani a gyerekekkel. Ezt könnyű beépíteni a mindennapi életbe, az állva meneteléshez nincs szükség előkészítésre. A tudósok megállapították, hogy azok a szülők vagy nagyszülők, akik a gyerekekkel együtt mászkálnak a földön, mentesek a támadásoktól szédülés öregségig. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyeket könnyű elvégezni a mindennapi életben. Továbbá egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie diéta és sok időt töltenek a friss levegőn. Végül is a agy segít az egyensúly ellenőrzésében, és elegendő mennyiséggel kell ellátni oxigén és tápanyagok. Ha sokat ül az autóban vagy az íróasztalnál, gyakran elveszíti a saját teste iránti érzését. A modern munka világa azt jelenti, hogy az egyensúlyérzet csökken. Amikor az embereknek csukott szemmel kell az egyik lábukon állniuk, ez gyakran problémává válik. Ez növeli a sérülés kockázatát a mindennapi munka során. Ezt ellensúlyozni kell a test számára szokatlan ingerek létrehozásával. Például felfelé sétálhat a lépcsőn, vagy egyszerűen cserélhet gazdát fogmosás reggel. A buszra vagy a vonatra való várakozás szintén számos lehetőséget kínál egyensúlyának edzésére, otthon pedig csendesen kipróbálhatja, meddig állhat egy lábon csukott szemmel.